Все отчеты

Не отчитывалась я более двух недель. Начала было гречневую диету,но это было полное фиаско :((( Радует только одно - я поняла, что монодиеты не для меня :). Продержалась я на гречке дня 4. Потом начала кушать, то се.... сильно вредного не кушала. Ходила на эллипсоиде по часу.

Гречка результата не дает :((( Вес стоит на месте, хотя возможно начавшиеся кд дают такой результат. посмотрим, что будет после них. остаюсь на гречке, по крайней мере до 8 марта.

Сажусь на гречу

меню:
-08:30 отруби с 1% кефиром, чай черный
-11:00 чай черный, блин со сметаной
-13:30 селедка под шубой, капуста брюссельская печеная, макароны с кетчупрм, чай блины
-17:45 китайский салат с чесноком и помидорами и оливковым маслом

Меню:
-08:30 отруби с 1% кефиром, чай черный с молоком
-11:00 80 гр сыра. 2 хлебца с отрубями
-13:30 брюссельская капуста печеная с сыром, 2 ст. л. селедки под шубой, рис имбирь кетчуп
-16:00 банан и яблоко, чай черный с молоком
-18:00 блинчик с чаем

Меню:
-08:30 творог (50 гр.) с медом (1 ч.л.), вода
-11:00 чай черный, 1 кусочек мяса, 50 гр. сыра, 1 сметанная лепешка, хлеб ржаной с икрой
-12:30 треска с растительным не рафинированным маслом, батон 2 кусочка, икра
-16:00 1 пончик, чай черный

Меню:
-08:30 отруби с 1% кефиром, вода
-11:00 кофе черный натуральный, 3/4 сметанной лепешки, сыр альметте
-13:30 уха из трески с сухариками, треска на пару, картофельное пюре, цветная капуста, поджарку (морковь. лук, томат паста)
-16:00 1/2 банана, 1/2яблока

Меню:
-08:30 каша 4 злака на воде, черный чай с молоком,1/2 сметанной лепешки
-11:20 чай черный, 1 печенька, один хлебец с отрубями
-14:00 цветная капуста, грейпфрут, белок двух яиц
-16:00 творог (примерно 50 гр.), 1/2 банана, мандарин

Меню:
-08:30 отруби с 1% кефиром, чай черный с молоком, сыр
-11:45 отвар шиповника
-12:10 2 яйца, капуста тушеная, имбирь, кетчуп, 30 гр. копченой семги
-15:30 1/2 банана,1/2 груши, мандарин, чай черный с молоком
-18:00 салат китайский , перец сладкий, помидор, сельдерей, оливковое масло, картофельное пюре, хлеб черный.

Объемы за неделю практически не изменились :( отметить можно лишь живот: -2 см.,галифе: -1 см., икра: -1 см., шея: -1 см.
Меню:
-08:15 каша 4 злака на воде, чай черный с молоком
-12:00 капуста савойская тушеная, имбирь маринованный +майонез +кетчуп
-13:30 имбирный чай, 1 ч.л. меда
-15:30 яблоко, мандарин, чай черный с молоком
-18:00 творог 2% со сметаной (примерно 150 гр)

Меню:
завтрак выпал, т. к. удаляла зуб
-12:00 куриная ножка с макаронами, зеленым горошком и томатами.
-15:30 банан, груша, отвар шиповника 2 ч.л. меда
-18:00 суши-роллы (нори, рис, семга копченая, авокадо, сыр), соевый соус, имбирь, васаби

Меню:
-08:30 каша 4 злака на оде, чай черный
-12:00 греча с мясом и морковью + майонез +кетчуп
-15:00 грейпфрут, яйцо, отвар шиповника
-18:00 салат китайский, чили, помидор, чеснок, оливковое масло, чай черный, 1 ч.л. меда
Сделала 5 и 3 тренировку

День какой то загрузочный, а должен был быть разгрузочным :(
Меню:
-08:30 грейпфрут, белок 2 яиц
-12:00 2 куриные ножки, отварные, 2 кусочка жареной трески и это все с белым хлебом УУУУУУУУУУУУ
-18:00 бутерброды с икрой и чай
Сделала 5 и 6 тренировку

Меню:
-09:00 салат из моркови с яблоком, чай зеленый
-13:00 уха, хлебцы с отрубями 4 шт., 3 жареных яйца с кетчупом, 1/2 груши
-18:00 китайский салат мс помидорами черри и оливковым маслом