День 12 из 60

Отчетная дата: 
17.02.2012
Измерения
Грудь: 
97.0 см.
Бедра: 
103.0 см.
Под грудью: 
79.0 см.
Талия: 
69.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
5 раз
Ходьба: 
60 минут
Подъем по лестнице: 
16 этажей
Тренировки: 
40 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Легкий
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
10
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Хорошие мои! Вы - моя опора, вы - моя мотивация!

Сегодня своего "дробного питания с плотным завтраком" я придерживалась.
Не смотря на очередные испытания очередной потерей смысла жизни умноженной на раздражительность перед КД. Вообще, "потеря смысла жизни" надолго. Но это не сильно скажется, ко всему привыкаешь. Надо только будет несколько дней попривыкать. Может, линеечку сделать? почему бы и нет!
______________________________________________________________
Кушанья за отчетный день

ТЕПЛАЯ ВОДА
07 09 теплая вода

ЗАВТРАК 09 - 11
08 54 взвар на кедровом орехе, перекись
09 53 - 10 53 капучино, бейгл с семгой, сок свежевыжатый морковный со сливками, блинчики с творогом, синяя витаминка алфавит //съела правильным образом, наелась

ЛАНЧ 14 - 15
14 40 перекись, взвар на кедровом орехе, плов с курицей и кедровым маслом //съела не правильным образом, наелась

ОБЕД 17 - 18
17 10 плов с курицей и кедровым маслом //съела не правильным образом, наелась

УЖИН 20 - 21
20 26 плов с курицей и кедровым маслом, омлет из белка, яйца и молока, перекись, взвар на кедровом орехе //съела правильным образом, наелась

ТЕПЛОЕ МОЛОКО С МЕДОМ 23 - 00
23 33 теплое молоко с медом //съела правильным образом, наелась
______________________________________________________________
Классификация съеденного от вкусного к невкусному

Вкусное

бейгл с семгой
сок свежевыжатый морковный со сливками
омлет из белка, яйца и молока
капучино
теплое молоко с медом
плов с курицей и кедровым маслом
блинчики с творогом
взвар на кедровом орехе

Не вкусное
______________________________________________________________
Краткое описание всего сделанного на пользу красоте и здоровью за отчетный день

***утренний комплекс
*массаж ног
*чистка зубов
*обработка кожи вокруг ногтей пилочкой
*оливковое масло на руки и масло для ногтей на ногти
*бодифлекс (двойной классический комплекс, вместо счета - проговаривание "про себя" специальных фраз)
*гимнастика для суставов и позвоночника
*оливковое масло на руки и ванночка с морской солью
*лежание ногами выше головы
*зарядка для глаз
*массаж точек на лице
*питье теплой воды
*протирание губ, носа и подбородка перекисью
*протирание лица, шеи, плеч, рук зеленым чаем

***вечерний комплекс
*маска для волос из яичного желтка и эфирного масла сладкого апельсина
*душ контрастный
*массаж тела и лица c оливковым маслом и эфирным маслом сладкого апельсина
*массаж точек на ступнях c оливковым маслом и эфирным маслом сладкого апельсина

***комплекс в течение дня (когда за компьютером засижусь - встаю и делаю. в среднем раз в полчаса)
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица
*протирание лица, шеи, плеч, рук зеленым чаем

***перед сном
*чистка зубов
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица
*молоко с медом перед сном для увеличения груди
*протирание лица, шеи, плеч, рук зеленым чаем
*массаж лица c оливковым маслом
______________________________________________________________

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • zulenka