День 10 из 60

Отчетная дата: 
15.02.2012
Измерения
Грудь: 
96.0 см.
Бедра: 
103.0 см.
Под грудью: 
79.0 см.
Талия: 
70.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
5 раз
Ходьба: 
180 минут
Подъем по лестнице: 
15 этажей
Тренировки: 
40 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Легкий
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
10
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Привет, стройняшки!

А сегодня своего "дробного питания с плотным завтраком" я придерживалась! Ура!
Опять ходила.. куда ходила и что купила - в посте.
А денек-то уже десятый! Одна шестая пройдена!
______________________________________________________________
Кушанья за отчетный день

ТЕПЛАЯ ВОДА
07 27 теплая вода

ЗАВТРАК 09 - 11
09 20 взвар на кедровом орехе, перекись
09 46 - 10 46 капучино, сок морковный свежевыжатый со сливками, блинчики с творогом, бейгл с семгой, синяя витаминка алфавит //съела правильным образом, наелась

ЛАНЧ 14 - 15
14 45 капучино, тыквенный крем-суп, розовая витаминка алфавит //съела не правильным образом, наелась

ОБЕД 17 - 18
17 00 чай "лесная ягода", зеленый чай с имбирем //съела не правильным образом, наелась

УЖИН 20 - 21
20 20 сыр, омлет из белка, яйца и молока, взвар на кедровом орехе, перекись //съела не правильным образом, наелась

ТЕПЛОЕ МОЛОКО С МЕДОМ 23 - 00
23 03 теплое молоко с медом //съела правильным образом, наелась
______________________________________________________________
Классификация съеденного от вкусного к невкусному

Вкусное

бейгл с семгой
сок морковный свежевыжатый со сливками
омлет из белка, яйца и молока
капучино
теплое молоко с медом
блинчики с творогом
тыквенный крем-суп
зеленый чай с имбирем
сыр
взвар на кедровом орехе
чай "лесная ягода"

Не вкусное
______________________________________________________________
Краткое описание всего сделанного на пользу красоте и здоровью за отчетный день

***утренний комплекс
*массаж ног
*чистка зубов
*обработка кожи вокруг ногтей пилочкой
*оливковое масло на руки и масло для ногтей на ногти
*бодифлекс (двойной классический комплекс, вместо счета - проговаривание "про себя" специальных фраз)
*гимнастика для суставов и позвоночника
*оливковое масло на руки и ванночка с морской солью
*лежание ногами выше головы
*зарядка для глаз
*массаж точек на лице
*питье теплой воды
*протирание губ, носа и подбородка перекисью
*протирание лица, шеи, плеч, рук зеленым чаем

***вечерний комплекс
*маска для волос из яичного желтка и эфирного масла сладкого апельсина
*душ контрастный
*массаж тела и лица c оливковым маслом и эфирным маслом сладкого апельсина
*массаж точек на ступнях c оливковым маслом и эфирным маслом сладкого апельсина

***комплекс в течение дня (когда за компьютером засижусь - встаю и делаю. в среднем раз в полчаса)
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица
*протирание лица, шеи, плеч, рук зеленым чаем
*оливковое масло на руки и ванночка с морской солью

***перед сном
*чистка зубов
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица
*молоко с медом перед сном для увеличения груди
*протирание лица, шеи, плеч, рук зеленым чаем
*массаж лица c оливковым маслом
______________________________________________________________

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • Lisena4