День 1 из 60

Отчетная дата: 
06.02.2012
Измерения
Грудь: 
98.0 см.
Бедра: 
105.0 см.
Под грудью: 
80.0 см.
Талия: 
72.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
5 раз
Ходьба: 
50 минут
Подъем по лестнице: 
14 этажей
Тренировки: 
40 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Легкий
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
10
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Привет, стройняшки!

А вчера своего "дробного питания с плотным завтраком" я придерживалась! Ура!
______________________________________________________________
Кушанья за отчетный день

ТЕПЛАЯ ВОДА
09 40 теплая вода

ЗАВТРАК
10 33 - 11 33 сок апельсиновый свежевыжатый, капучино на обезжиренном молоке с кокосовым сиропом, блинчики с творогом, бейгл с семгой, желтая таблетка алфавит косметик //съела правильным образом, наелась

ПОРЦИОНКА 14
14 04 омлет из яйца, яичного белка и молока в микроволновке, перекись //съела правильным образом, наелась

ПОРЦИОНКА 17
17 30 макароны с сыром //съела правильным образом, наелась

ПОРЦИОНКА 20
20 10 плов с курицей //съела правильным образом, наелась

ТЕПЛОЕ МОЛОКО С МЕДОМ
23 20 теплое молоко с медом
______________________________________________________________
Классификация съеденного от вкусного к невкусному

Вкусное

теплое молоко с медом
бейгл с семгой
сок апельсиновый свежевыжатый
плов с курицей
блинчики с творогом
омлет из яйца, яичного белка и молока в микроволновке
макароны с сыром
капучино на обезжиренном молоке с кокосовым сиропом

Не вкусное
______________________________________________________________
Краткое описание всего сделанного на пользу красоте и здоровью за отчетный день

***утренний комплекс
*массаж ног
*чистка зубов
*протирание губ, носа и подбородка перекисью, протирание газированной минеральной водой
*лежание ногами выше головы
*зарядка для глаз
*массаж точек на лице
*бодифлекс (двойной классический комплекс, вместо счета - проговаривание "про себя" специальных фраз)
*питье теплой воды
*гимнастика для суставов и позвоночника
*протирание лица, шеи, плеч, рук зеленым чаем
*гигиеническая помада на губы
*обработка кожи вокруг ногтей пилочкой
*масло для ногтей на ногти
*прогулка два раза по 15 минут

***вечерний комплекс
*медовый массаж ног
*маска для волос из яичного желтка
*душ контрастный
*массаж тела и лица c оливковым маслом и эфирным маслом сладкого апельсина
*массаж точек на ступнях c оливковым маслом и эфирным маслом сладкого апельсина

***комплекс в течение дня (когда за компьютером засижусь - встаю и делаю. в среднем раз в полчаса)
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица
*протирание лица, шеи, плеч, рук зеленым чаем

***перед сном
*чистка зубов
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица
*молоко с медом перед сном для увеличения груди
*протирание лица газированной минеральной водой и массаж c оливковым маслом
*оливковое масло на руки и масло для ногтей на ногти //можно перед вторым сном
______________________________________________________________

Комментарии

Изображение пользователя Anna K..

Ух такая ты молодей!!!Столько всего сделала!!!!И всё для себя любимой!


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

ну... на самом деле кроме питания все остальное - дело многолетней привычки.
три полуторачасовые тренировки в день на лыжах после которых с ног валишься распланировать куда сложнее чем мои текущие комплексы :)
в общем, планирование, программирование и никакого мошенничества :)
много времени любая процедура занимает первый месяц. или даже неделю. потом - гораздо меньше.

Изображение пользователя Anna K..

тоже буду к этому стремится!спасибо тебе за пример твой!


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

и обязательно достремишься! причем незаметно легко и играючи!

Изображение пользователя lisija.

И как у тебя хватает терпения на всякие ухаживающие штучки? Молодец!

Каюсь:
терпение мне было нужно первые пол года.
потом это уже привычка и никакого терпения не нужно:)

уже более 10ти лет у меня поминутный график. и меняется только содержание. алгоритм приема душа заменился на другой, утренний кросс на бодифлекс и т.д. А это уже гораздо проще.

к утренней зарядке я под "пилой" отца шла еще лет пять до этого десятка :) потом уехала от родителей в школу в другом городе и вот тогда-то у меня и получилось...
так что... если ты вытерпишь неделю каких-то процедур - потом уже терпение не понадобится! а если месяц - так вообще!
удачи!

вот я и с питанием также хочу!
60 дней мне хватит чтобы привыкнуть есть вкусно медленно и полезно действительно вкусные продукты, и не есть "на коленках у холодильника" еду, которая "скоро испортится".

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Selenna
  • zulenka
  • wideeyedgristle