Отчет о четверге и измерении объемов

Главные вкладки

пт., 27.01.2012 - 11:33 — Olenna
Отчетная дата: 
26.01.2012
Измерения
Икра: 
38.0 см.
Живот: 
72.0 см.
Галифе: 
100.0 см.
Грудь: 
93.0 см.
Бедра: 
100.0 см.
Под грудью: 
76.0 см.
Талия: 
66.0 см.
Бедро: 
55.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
5 раз
Ходьба: 
40 минут
Подъем по лестнице: 
14 этажей
Тренировки: 
40 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Легкий
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
10
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Привет всем, обретающим стройность!

Измерения объемов как всегда утренние, остальное за вчера.

Вкусное:
сок морковный свежевыжатый со сливками
плов с говядиной
капучино
омлет в микроволновке
рисовая каша с изюмом и изюмом
грейпфрут

Не вкусное:
торт "Наполеон"

Краткое описание всего сделанного на пользу красоте и здоровью за отчетный день:

***утренний комплекс
*массаж ног
*протирание губ перекисью, протирание газированной минеральной водой и массаж c оливковым маслом, при желании - тушь на ресницы
*лежание ногами выше головы
*зарядка для глаз
*массаж точек на лице
*бодифлекс (двойной классический комплекс, вместо счета - проговаривание "про себя" специальных фраз)
*питье теплой воды
*гимнастика для суставов и позвоночника
*гигиеническая помада на губы
*обработка кожи вокруг ногтей пилочкой
*масло для ногтей на ногти
*прогулка два раза по 15 минут

***вечерний комплекс
*маска для волос из яичного желтка
*душ контрастный
*массаж тела c оливковым маслом и эфирным маслом сладкого апельсина
*массаж точек на ступнях c оливковым маслом и эфирным маслом сладкого апельсина
*протирание лица газированной минеральной водой и массаж c оливковым маслом и эфирным маслом сладкого апельсина

***комплекс в течение дня (когда за компьютером засижусь - встаю и делаю. в среднем раз в полчаса)
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица

***перед сном
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица
*оливковое масло с эфирным маслом сладкого апельсина на руки и масло для ногтей на ногти

***кушанья
10 16 теплая вода
11 00 рисовая каша с изюмом и изюмом, капучино, сок морковный свежевыжатый со сливками, желтая витаминка алфаваит косметик
11 42 торт "Наполеон", капучино //съела правильным образом, объелась
15 19 плов с говядиной
19 42 плов с говядиной //съела правильным образом, наелась
21 30 грейпфрут, омлет в микроволновке //съела правильным образом, наелась

______________________________________________________________

Линеечки объемов

Комментарии

Одна_Такая — пт., 27.01.2012 - 11:38

Как хорошо когда на себя есть много времени=))))



384479233 Ася

Olenna — пт., 27.01.2012 - 11:48

времени нет :) просто за двадцать лет метаний я стала хозяйкой своего времени и оптимизирую, строю гибкие посекундные планы с элементами языка программирования C и т.д. :)
в общем - это просто мое главное хобби - оптимизация.

Одна_Такая — пт., 27.01.2012 - 11:57

Это отлично когда так=) У меня на самом деле много времени на дорогу на работу в день уходит около 3,5 часов примерно=) Понимаю , что в идеале надо бы менять работу ближе к дому, и меньше сидеть дома за компом, тогда все и успеется=)



384479233 Ася

Olenna — пт., 27.01.2012 - 17:51

Ну.... я бы заняла время в дороге параллельно чем-нибудь полезным) да хоть бодифлексом бы дышала по дороге :)
А за компом иногда сама засиживаюсь... это называется "глюк системы" и раньше еще и к глюкам в питании приводило, но постепенно сошло на нет....
мои 95 кг - обратная сторона моего планирования :)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • ДОСЯ
  • Темнота. Подвал ада