Отчет о среде

Отчетная дата: 
25.01.2012
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
5 раз
Ходьба: 
130 минут
Подъем по лестнице: 
14 этажей
Тренировки: 
40 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Легкий
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
10
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Привет всем, обретающим стройность!

Теперь у меня будут некие новые стандарты отчетов :)

Вкусное:
сок морковный свежевыжатый со сливками
капучино
омлет в микроволновке из яйца и белка
овсянка с сахаром на молоке и изюмом и изюмом
грейпфрут
роллы "Токио"
мед
отбивная

Не вкусное:
кусочек торта "Творожник"

Краткое описание всего сделанного на пользу красоте и здоровью за отчетный день:

***утренний комплекс
*массаж ног
*протирание губ перекисью, протирание газированной минеральной водой и массаж c оливковым маслом, при желании - тушь на ресницы
*лежание ногами выше головы
*зарядка для глаз
*массаж точек на лице
*бодифлекс (двойной классический комплекс, вместо счета - проговаривание "про себя" специальных фраз)
*питье теплой воды
*гимнастика для суставов и позвоночника
*гигиеническая помада на губы
*обработка кожи вокруг ногтей пилочкой
*масло для ногтей на ногти
*прогулка два раза по 15 минут

***вечерний комплекс
*маска для волос из яичного желтка
*душ контрастный
*массаж тела c оливковым маслом и эфирным маслом сладкого апельсина
*массаж точек на ступнях c оливковым маслом и эфирным маслом сладкого апельсина
*протирание лица газированной минеральной водой и массаж c оливковым маслом и эфирным маслом сладкого апельсина

***комплекс в течение дня (когда за компьютером засижусь - встаю и делаю. в среднем раз в полчаса)
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица

***перед сном
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица
*оливковое масло с эфирным маслом сладкого апельсина на руки и масло для ногтей на ногти

***салонные процедуры (лечение целлюлита на бедрах)
*электролиполиз
*лимфодренаж
*озонирование

***кушанья
8 35 теплая вода
09 13 капучино, овсянка с сахаром на молоке и изюмом и изюмом, сок свежевыжатый морковный со сливками //съела правильным образом, наелась
14 23 сок свежевыжатый морковный со сливками, роллы "Токио" //съела правильным образом, наелась
21 00 грейпфрут и омлет в микроволновке из яйца и белка //съела правильным образом, наелась
22 00 отбивная, кусочек торта "Творожник", грейпфрут, ложка меда //съела не правильным образом, наелась

______________________________________________________________

Линеечки объемов

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • stotinka