День 8. Немного об итогах недели

Изображение пользователя Nikita.
Отчетная дата: 
27.05.2020
Измерения
Вес: 
56.0 кг
Живот: 
84.0 см.
Грудь: 
89.0 см.
Бедра: 
95.0 см.
Под грудью: 
77.0 см.
Талия: 
72.0 см.
Бедро: 
55.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
30 минут
Подъем по лестнице: 
10 этажей
Тренировки: 
0 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
5
Сон: 
Недостаточно
Курение: 
0

Итак, прошла неделя.

Моя главная задача была: убрать из головы установку, что мне нельзя есть сахар, много сладкого, нельзя вечером блинчики и всё что связано с едой и нельзя. И ещё я не считала конечно же калории.

Задача выполнена- я перестала напрягаться от каждого съеденного куска еды( даже супер пп). Я спокойнее отношусь к сладкому. Меня не тянет съесть что-нибудь «запретное». Ведь мне можно всё!😀 Я спокойно заканчиваю приём пищи, когда сыта, ведь если я захочу - потом ещё поем. А самое неожиданное- мой живот стал на 1 см меньше. Талия пока на месте. Но всё равно круто-я ела всё что хотела и даже немного ушло!

Конечно же, я буду продолжать и закреплять эти результаты.👸🏼 Но сейчас, я чувствую, что морально готова снова делать выбор в пользу тонкой талии. Вот сегодня, например, я могла съесть после обеда печеньку или сухофрукты, но не стала. Так как хочу стать стройнее!

А ещё я сегодня в отличном настроении, потому что нравлюсь себе в зеркале!🦋😀Давно такого не было! Особенно конечно укладка удачная получилась, но даже этого оказалось достаточно для вдохновения и бодрого духа! 🤸‍♂️ Всех люблю❤️

Питание сегодня:
Завтрак: Творог, сироп топинамбура, черника. 2 блинчика из цз и нутовой муки.

Так насытилась, что до обеда даже не хотелось перекуса.

Обед: суп-пюре из цуккини, цветной капусты и морковки. С маслом конопляно-льняным (добавила в уже готовый суп)
Немного гречки с киноа, 1,5 тефтельки из соевого жмыха и овощей. Сыр адыгейский (около 30г)

После обеда попила чай ☕️ 10г миндаля+1 сушка и 1чл мёда

Через час примерно ещё половинка банана 😋

Перекус перед ужином:
Ряженка 200г, 2 хлебца рисовых,
1 хлебец ржаной с 1 чл мёда и маленьким кусочком сливочного масла.

Ужин: омлет из тофу со шпинатом, помидором. И кокосовым маслом.

Хлебец амарантовый,
2 ложки творожка и кусочек белого хлеба ( доела за сыном, ооочень захотелось)🙈
Ну не страшно, ведь сьела я немного.

Потом пошли гулять, когда вернулась попила чая с курагой (2шт) и 3 раза укусила банан.

По-моему, отличный денёк 🦋
Забота о себе: массаж лица,
планирую медитацию перед сном.
Днём не получилось.

Еда для жизни, а не жизнь для еды.
 //lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1211301_57.png) Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Комментарии

Изображение пользователя Эйприл.

Когда нет запретов, мозг спокоен, ты питаешься как обычно, немного урезая порции и заменяя вредные продукты на полезные. Это идеальный вариант, но на нём много и быстро не скинешь. Просто привыкаешь питаться правильно.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200481_64,1.png)
 

Изображение пользователя Ester.

Когда сижу дома, я так набираю((( Всё правильное, всего понемногу, но за день набегает.
Когда есть работа или ремонт, всё ок, схема работает.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_52,9.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Изображение пользователя Nikita.

это отвлекает. Мне особо некуда уходить))) хожу в магазин, или гулять с ребёнком. Сегодня к стоматологу ходила)) 
подумываю сходить на какой-нибудь творческий класс😊

Еда для жизни, а не жизнь для еды.
 //lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1211301_57.png) Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Nikita.

но я так устала топтаться на месте и переживать за каждый съеденный кусок, что решила пойти дорогой долгой, но зато гарантированной. 
Я исхожу ещё из психологии. Если переживать за лишнее съеденное , то оно хуже переваривается и усваивается. Думаю в этом что-то есть😊
отсюда и пошли выражения: понюхала булочку и поправилась...😂

Еда для жизни, а не жизнь для еды.
 //lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1211301_57.png) Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • highlinerealm