Отчёт №6 Много я съела или нет? Мне важно ваше мнение.

Изображение пользователя Nikita.
Отчетная дата: 
15.01.2019
Измерения
Вес: 
58.4 кг
Бедра: 
96.0 см.
Талия: 
74.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
2 раз
Ходьба: 
25 минут
Подъем по лестнице: 
0 этажей
Тренировки: 
50 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

ГЕла сегодня немного.
с утра сначала успела выпить чаю и съесть пару рисовых хлебцев, политых темным шоколадом. И пару ложек семечек. Ну и несколько ложек каши из гречневых хлопьев)))

Через пару часов доела  кашу и слопала примерно 10-12 орехов разных.
+ соевый шоколадный йогурт

Так как обед был поздний, то до него съела примерно 100г творога 5% с бифилайфом(сладким) .

На обед картошка вареная с мягким сыром в томатном соусе.
+ хлеб кусочек
+ паштет из тофу немного

Потом был перекус, и тут я еле остановила себя 🤭🤐😯
Сначала немного изюма, потом семечки, потом два урюка, потом сушка, ещё сушка, ещё несколько изюминок. И тут я поняла, что мной движет эмоциональный стресс...и съела ещё пару чайных ложек семечек и убежала с кухни 😧😂 

Ближе к вечеру ещё был перекус: 2 мандаринки; немного граната; 1/3 большой груши;

Питьевой перекус: вода+семена чиа +смузи манго+маракуйя 
На ужин моя любимая печёная тыква с хлебом🤪дома появился вкусный хлеб со злаками, семечками разными - моя слабость! 🤩
еще чай и 4 орешка. Вроде всё...
щас пойду качать спину/попу/руки😝
P.S.: отзанималась вместо 30 аж 50 минут. Опять не высплюсь, зато хоть попотела чуть-чуть. Сегодня был микс из йоги, цигун и танцев! Давно не танцевала уже)) как же хочется вдоволь потанцевать и чтобы не в наушниках, а то движения получаются скованные. Но я и этому рада 🧜🏻‍♀️💃💁‍♀️

 

 //lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1198859_54.png)
 Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru ! 

Комментарии

Изображение пользователя Творожок.

Привет, по мне так вы вообще ничего не ели сегодня =))
Где мясо, яйца, рыба?
Если вы тренируетесь, то вам бы белка побольше есть, а то в общей сложности не более 30г белка за день вы употребили, когда надо бы при вашем весе минимум 80 г белка в сутки.

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1198714_91,0.png) Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Nikita.

Источник белка: творог, орехи, тофу, соевый йогурт. Ну и конечно спирулина, в ней столько белка, сколько нет ни в одном мясе. Хотя я уже думала попробовать увеличить дозу))) тем более, что стала меньше есть. 

 

 //lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1198859_54.png)
 Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru ! 

Изображение пользователя Nikita.

Что выразили свою точку зрения. А то, что-то молчат большинство. 

 //lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1198859_54.png)
 Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru ! 

Изображение пользователя F__.

А мне нечего сказать) я не умею анализировать питание. Особенно в таких вопросах, как много белка или там подобное.
вот про ведро салата оливье на ночь, да. Скажу, что нельзя.:sarcastic:

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • tankpub
  • юпи
  • Тюха