Отчёт №3

Изображение пользователя Nikita.
Отчетная дата: 
11.01.2019
Измерения
Вес: 
58.6 кг
Бедра: 
96.0 см.
Талия: 
74.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
4
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
2 раз
Ходьба: 
15 минут
Подъем по лестнице: 
0 этажей
Тренировки: 
35 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Водные процедуры: 
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
5
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Ну, не поправилась - уже хорошо 😀
Минус 200г, это приятно, но такая мелочь, что особо не радуюсь, чтобы не расслабляться 😂
Питание немного сумбурное, но зато мужественно отказалась от еды после 18-00😎
Завтрак как обычно: что успела, то и съела 🙃
Два хлебца Korner: один кукурузно-рисовый, другой рисовый с темным шоколадом. Конфета шоколадная, скучаю без какао-бобов 😔
Несколько фисташек.

чуть позже съела кашу гречневую с орешками(5 штук ) и ложкой мёда.

Обед: сумбурно, но времени не было😜
Авокадо+ салат нарезка из пакета( красная, айсберг, всякая в общем) с оливковым маслом и солью.
творог 9% около 50-70г и греческий йогурт 150г.
ботончик из кешью, кокоса и зерновых.
две маленькие вафли Locker и ещё конфета.😬

Перекус: семена чиа + морс облепиховый
половинка киви, 4-5 виноградин, 2 кусочка манго 😋

Ужин: 
тыква запечённая , 4 вареника с картошкой, хлеб (чуть-чуть)и Чайная ложка гуакамоле.
творожок 100г( груша и злаки)

Ну и плюс мои суперфуды:
чёрный кунжут(2ч.л)
семена пожитника (1ч.л)
семена чиа(1ст.л)
спирулина (2г)

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1198167_58,4.png)
 Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 11.

  • Ольга З.
  • VarVarKa
  • Галечка О
  • MuRRRka
  • Рябинка
  • zulenka
  • Sh7de
  • Творожок
  • Екатерина87
  • НеЗависимая
  • Баста