Отчёт №1. Поехали!

Изображение пользователя Nikita.
Отчетная дата: 
08.01.2019
Измерения
Вес: 
58.8 кг
Бедра: 
96.0 см.
Талия: 
74.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
4
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
1
Физкультура
Производственная гимнастика: 
2 раз
Ходьба: 
20 минут
Подъем по лестнице: 
0 этажей
Тренировки: 
45 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Недостаточно
Курение: 
0

Мой рацион сегодня. Пока что, конечно, шикарно.😋 Буду постепенно сокращать количество сладкого и жирного. Совсем отказываться не хочу, иногда это мое спасение, если ночью малыш просыпался и я не выспалась.
надеюсь как восстановлю тренировочный режим, недосып уже не захочется заедать.🙃

Мой завтрак:
8-30 «Что успела, то и съела 😄»
2 ч.л. Семян пожитника
2 какао боба
1 рисовый хлебец с шоколадом
1 сушеная хурма
3 сушки из цельнозерновой муки
чай Тулси с имбирём.

11-00 банан

12-00 «Основной завтрак»
Каша гречневая с 1 ч.л.мёда
Орехи 7 штучек
2 какао боба
2 ч.л. Чёрного кунжута 
Творожок 4% 100г
Маленький кусочек тортика

14-10 Обед:
Тыква и брокколи запечённые 
Кусочек жаренного тофу
Гуакамоле с 2/3 ржаной Питты 
Бифидок с абрикосом  200г

15-10 чай:
Пуэр
Кокосовая стружка
Урюк 2 шт.

18-10 Ужин:
Тыква и брокколи 🥦 запечённые 
С ржаной питой 
Творог 9% примерно 50г
Чай

Ещё 2г Спирулины😀
конечно, если учесть сколько я двигаюсь с сыном по квартире, можно отметить много производственной гимнастики))) плюс 3-4 укачивания 8-микилограммового ангелочка) 
но пока буду отмечать как 1-2 в день. Или три, если особо активные и долгие укачивания.

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1198031_58,8.png)
 Дневники худеющих на www.nadietah.ru

 

 //lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1198859_54.png)
 Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru ! 

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • F__
  • ВАЛЯ75
  • prismjoin