Конец 2018 года

Изображение пользователя -Maybe.
Отчетная дата: 
30.12.2018
Измерения
Вес: 
105.4 кг
Икра: 
44.0 см.
Живот: 
134.0 см.
Шея: 
37.5 см.
Галифе: 
122.0 см.
Грудь: 
123.0 см.
Бедра: 
128.5 см.
Под грудью: 
99.0 см.
Талия: 
96.0 см.
Бедро: 
79.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
3
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Нет
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
180 минут
Подъем по лестнице: 
10 этажей
Тренировки: 
40 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Отставляю для памяти отчет на конец 2018г.
В августе "начинала худеть" со 114кг. А в ноябре была уже 120,3кг. Мерки в сантиметрах на 120 кг даже и не снимала. Сегодня вечер, м.б., завтра утром сниму текущие объемы и внесу сюда.
Начала все снова с 12 ноября. Строгий контроль за порциями, углеводы только из овощей. Никакого масла вообще. Но главное - порции. По 200-300 гр (белки и овощи). Суп чуть больше - 420гр. Еда 3 раза в день. Иногда разрешенные "загрузочные" дни. Каждую третью неделю 2 дня. Но очень умеренно. 
Порции решили все. Оказывается, в этом и был секрет. И мне, и всем давно известный. Но так не хотелось его к себе применять. Первую неделю зубы от злости и голода скрипели. А сейчас привыкла и втянулась. Ощущение контроля над собой, свободы, сытости и довольства всем. 
Спорт - много ходьбы. Пока. Потом будет еще что-то. С этим сложнее. Очень трудно себя заставлять выходить гулять. Но, в любом случае, все решают порции. Спорт для меня - только дополнение.
Писала для себя. Но, м.б., кого-то это вдохновит.
Мне почти 50 лет. 

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1199517_95,5.png)//lines.nadietah.ru/dpp/ln119/dpp1199518.png)

Бицепс: 
43.00см
Запястье: 
16.50

Комментарии

Изображение пользователя _Adler_.

Отличный результат. Молодец! Вытаскивать себя на прогулки тяжело, согласна. Мне легче час интенсивно на тренажёре позаниматься, чем на прогулку выйти 🤷🏼‍♀️

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1198858_73,6.png)

 

 

 

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • gna123
  • sheenaselig25835
  • Творожок
  • Тюха