13

Что-то отсутствие результатов существенно снижают мотивацию, а отсутствие мотивации приводит к срывам. Это когда достигнуто много - то хочется это сохранить всеми силами, а когда ничего не достигнуто - то ради чего мучаться? А значит - хочешь жрать среди ночи - жри! Ну вот наверное так решил вчера мой организм.
День был опять посвящен работе. Много мелких дел.. Начинаем пару новых проектов - это всегда нервы. куча подготовительных дел. Запустимся - проще будет. 
Еще сходила в магазин, закупила продукты. Килограмм говядинки в том числе. Готовлюсь к понедельничному загрузу.
Потом в перерыве между работой - готовила. Сделала навагу под маринадом, одну среднюю штучку просто запекла в фольге со специями, еще сделала мясооовощную запеканку - куриная грудка и кабачок, и чахохбили из курицы без кожи.
В принципе ничто не предвещало срыва, но уже ближе к ночи накрыло, прям нереально! Не смогла удержаться - стала забрасывать в себя то, что посытнее, чтобы утолить зверский голод. Совершенно точно не физический. Или в голове проблема - или тупо недодаю организму либо калорий, либо углеводов.
Воду пью по 1,5 литра. очень помогает налитая с вечера бутылка воды, которую на до конца дня допить.
Активность - практически нулевая. Если только не считать, что дошла до ближайшего продуктового магазина.
Сон - без изменений. Где-то около 2 уснула. Так еще и чуть ли не с куском мясной запеканки в зубах.

Питалка.
Завтрак - запеченая зеленая фасоль с омлетной смесью (яйцо, творог, кефир, чеснок), один круглый цельнозерновой хлебец с приличным ломтиком моцареллы, чай.
Обед - большая порция овощного супа на воде, ложка сметаны
Ужин - морковно-яблочные котлетки, чай с лимоном
Поздно вечером - запеченая со специями рыбка навага
Ночью - сначала доела одну мясоовощную запеканку, а потом еще приличный кусок отхватила от новой.

Привес + 600. Вот бы так сбрасывался вес, как он набирается! Недовольна собой. Что-то я не то делаю.
Раньше читтинги устраивала раз в две недели, чтобы срывов не было. А тут решила пропустить. Ну вот на третьей неделе организм и бесится. А может недодаю ему что-то - рацион достаточно однообразный - мясо-птица-молочка-овощи. Так и не добавила, как советовала психолог в рацион - ни жиры, ни фрукты, ни углеводы в виде каш, макаронов и т.п.
Ладно. Посмотрим.