13

Изображение пользователя Ксень.
Отчетная дата: 
08.12.2017
Измерения
Вес: 
111.1 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Нет
Нарушения в питании: 
1
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
0 минут
Подъем по лестнице: 
0 этажей
Тренировки: 
0 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Водные процедуры: 
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Что-то отсутствие результатов существенно снижают мотивацию, а отсутствие мотивации приводит к срывам. Это когда достигнуто много - то хочется это сохранить всеми силами, а когда ничего не достигнуто - то ради чего мучаться? А значит - хочешь жрать среди ночи - жри! Ну вот наверное так решил вчера мой организм.
День был опять посвящен работе. Много мелких дел.. Начинаем пару новых проектов - это всегда нервы. куча подготовительных дел. Запустимся - проще будет. 
Еще сходила в магазин, закупила продукты. Килограмм говядинки в том числе. Готовлюсь к понедельничному загрузу.
Потом в перерыве между работой - готовила. Сделала навагу под маринадом, одну среднюю штучку просто запекла в фольге со специями, еще сделала мясооовощную запеканку - куриная грудка и кабачок, и чахохбили из курицы без кожи.
В принципе ничто не предвещало срыва, но уже ближе к ночи накрыло, прям нереально! Не смогла удержаться - стала забрасывать в себя то, что посытнее, чтобы утолить зверский голод. Совершенно точно не физический. Или в голове проблема - или тупо недодаю организму либо калорий, либо углеводов.
Воду пью по 1,5 литра. очень помогает налитая с вечера бутылка воды, которую на до конца дня допить.
Активность - практически нулевая. Если только не считать, что дошла до ближайшего продуктового магазина.
Сон - без изменений. Где-то около 2 уснула. Так еще и чуть ли не с куском мясной запеканки в зубах.

Питалка.
Завтрак - запеченая зеленая фасоль с омлетной смесью (яйцо, творог, кефир, чеснок), один круглый цельнозерновой хлебец с приличным ломтиком моцареллы, чай.
Обед - большая порция овощного супа на воде, ложка сметаны
Ужин - морковно-яблочные котлетки, чай с лимоном
Поздно вечером - запеченая со специями рыбка навага
Ночью - сначала доела одну мясоовощную запеканку, а потом еще приличный кусок отхватила от новой.

Привес + 600. Вот бы так сбрасывался вес, как он набирается! Недовольна собой. Что-то я не то делаю.
Раньше читтинги устраивала раз в две недели, чтобы срывов не было. А тут решила пропустить. Ну вот на третьей неделе организм и бесится. А может недодаю ему что-то - рацион достаточно однообразный - мясо-птица-молочка-овощи. Так и не добавила, как советовала психолог в рацион - ни жиры, ни фрукты, ни углеводы в виде каш, макаронов и т.п.
Ладно. Посмотрим. 
 

//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1184264_104.2.png)//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1181305_104.2.png)

Комментарии

Изображение пользователя Katti-mama.

А ты купи кашку из овсяных отрубей. И на воде отварить с утра, или с вечера замочить. И полезно, и не вредно))) О как))

Говорят есть такая у Нордик, я нашла фирмы  myllyn paras.
otrubi_big_0.png
Правда купить-купила, да не готовила не разу. Не дойдут до нее никак руки.

 

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1195263_82,2.png)//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1179276_82,2.png)

Изображение пользователя Ксень.

Отрубную кашу не пробовала. Что-то новенькое.

//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1184264_104.2.png)//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1181305_104.2.png)

Изображение пользователя Katti-mama.

Во, и еще купи макароны и рис Ширатаки. Диетологи советуют. Они низкокалорийные и полезные, говорят))

mini_14119_0.jpg
Я через интернет заказал, жду пока. И в магазинах купить можно, но мне через интернет привычнее)
 

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1195263_82,2.png)//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1179276_82,2.png)

Изображение пользователя Ксень.

Там в упаковке одна порция с рассоле. Пожоже на рисовую лапшу. Тушила свинину с овощами и добавляла эту лапшу. Такая вполне китайская кухня получалась. Но углеводов там нет. Там ничего нет. Там чуть ли не нулевая калорийность. В магазине никогда не видела. 
Но дороговато на пару порций получается.

//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1184264_104.2.png)//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1181305_104.2.png)

Изображение пользователя Katti-mama.

Да, для одной порции дороговато.. Я думала, как макароны - упаковка порций на пять хотя бы))

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1195263_82,2.png)//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1179276_82,2.png)

Изображение пользователя Ксень.

Я бы их тогда почаще заказывала )))
Но своего вкуса у них нет вообще. Только с какой-нибудь подливкой или типа того.

//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1184264_104.2.png)//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1181305_104.2.png)

Может стоит прислушаться к советам... ну начни хотя бы с фруктов... сейчас хурма отличная... добавь банан или киви в творог... У меня сейчас с утра такое "блюдо"... на ночь в кефире замачиваю овсяные хлопья Геркулес, с утра в блендер эту смесь к ней творог и банан., если нет банана изюм или мед на крайний случай.... полный набор и вкусно и полезно...

Изображение пользователя Ксень.

Вон чего пишут про ГИ и ИИ! Типа молочку вместе с быстрыми углеводами ващпе низзяяя! Творог с медом, бананом, изямом - страшная штука! А я и не знала!
А так прикольный рецептик! Быстро, полезно, вкусно. А это какие-то особые хлопья? Быстрого приготовления или обычные? Я бы делала с удовольствием! Завтрак просто шикарный!

//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1184264_104.2.png)//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1181305_104.2.png)

Писать можно все и всем... Я постоянно на твороге с бананом/изюмом/медом разгружаюсь, чувствую себя великолепно... сахар постоянно в норме и даже чуть ниже... Хлопья обычные овсяные Геркулес в пачках традиционные написано... Не поверишь, ем такую смесь почти каждое утро вопреки всем ГИ и ИИ!

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Твой организм долго питался как хотел и  накапливал жир. Теперь ты хочешь, что бы он не сопротивлялся его потере? так не бывает. Сначала его надо уговорить на какую нибудь систему питания, чтобы он не голадая стал радоваться определенным продуктам, а потом только закручивать гайки с калопиями.И еще соблючение определенной системы (для меня это сейчас Дюкан) даже при срыве помнишь о том, какие придукты тебе нельзя и если удержишься, то ущерб будет минимальный. Если помнишь я при Дюкане иногда позволяла себе сходить в KFS и съесть порцию острых крылышек ободрав панировку и ничего отвесы продолжались. Я после 2 недель вынужденного перерыва сегодня начинаю Атаку. Может присоединишься?

 //lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1180352_88,6.png)
 

Изображение пользователя Ксень.

Я на Дюкан лайт. И даже на срывах я ем белки, а не пироженки. 
Только вот на вес это влияет крайне негативно. 
И сегодня у меня запланированный читтинг ))) А завтра говядинка. А вторник разгрузка. И все это вполне вписывается в систему. Только вес стоит.

//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1184264_104.2.png)//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1181305_104.2.png)

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

А как насчет прогулок и сна? Это ведь тоже влияет на отвесы. И еще ты уже сказала сама большие перерывы в питании. Нужно отладить все составные и отвес не заставит себя ждать.

 //lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1180352_88,6.png)
 

Изображение пользователя Ксень.

С прогулками - тоже никак не склеивается.
Есть, короче, замечания по распорядку и режиму. Надо стремиться все соблюдать! 
Сколько же составляющих у процесса похудения! Тяжело дается ЗОЖ ))) 

//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1184264_104.2.png)//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1181305_104.2.png)

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 7.

  • Katti-mama
  • adrianburk01019
  • Бегемотка
  • Vitaliya
  • Золотце
  • Teona
  • awesomespring