10

Изображение пользователя Ксень.
Отчетная дата: 
05.12.2017
Измерения
Вес: 
110.7 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
3
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
0 минут
Подъем по лестнице: 
0 этажей
Тренировки: 
0 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Водные процедуры: 
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Вчера была разгрузка и день отхода после фитнеса. Не могу даже назвать сустава, который бы у меня не болел))). И если сначала болели спина и колени, то потом к ним прибавились плечи и тазобедренные. Ну то есть, болят не мышцы (которых там под жиром и не осталось наверное), а болят именно суставы от долгого отсутствия движения. Нужен бассейн, чтобы нагрузка была поделикатнее.
Никуда не ходила, весь день работала. Начальник уезжает в командировку на неделю - нужно было подготовить статистику по проекту для финального отчета. И нарисовался еще один проект - по нему нужно было предварительную подготовку сделать. Короче, весь день не поднимая головы от компа. Но собой довольна. И пока он будет в командировке - можно мальца расслабиться))) И днем походить погулять, и в зал сходить спокойно.
Недовольна собой, как я работаю со сном. Вчера прям опять - вместо того, чтобы все выключить, зажечь аромалампу, включить аудиокнижку и засыпать потихоньку - я игралась в планшет, смотрела телик, короче, пустила все на самотек, и как результат - опять уснула в 3.
По питанию - паинька! Разгрузочный день прошел без нарушений.
Завтрак - 200г творог мягкий 4%, 1 небольшая хурма в блендере, чай.
Обед - стакан кефира 3,2%, столовая ложка клетчатки
Ужин - 200г творог мягкий 4%, увкуснители (фитпарад, ванилин, ароматизатор чизкейк, порошок цедры апельсина), чай.

Отвес -300. Довольна. Главное - сдвинулась!

Всем хорошего дня!

//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1181306_110.0.png)//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1181305_110.0.png)

Комментарии

Изображение пользователя Katti-mama.

Увкуснители :girl_haha: Шикарное слово!))
Аккуратнее с суставами. Может, их растереть чем-нибудь или в сауну сходить?

//lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1181290_82,9.png)
/

//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1179276_82,9.png)

Изображение пользователя Ксень.

Ну а как назовешь все, что я пихаю в творог, поскольку в чистом виде он в меня не лезет. Увкуснители))) Зато с ними прям кондитерский крем получается - легонький вкусный! Мням!
Суставы уже вовсю мажу диклофенаком и вольтареном. А вот сауна - прям вот то, что нужно! Собраться, сходить что ли... Пока директор летит там куда-то)))

//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1181306_110.0.png)//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1181305_110.0.png)

Изображение пользователя Katti-mama.

Сходи, погрейся, попарься!

//lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1181290_82,9.png)
/

//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1179276_82,9.png)

Ну прям умница-умница! Я за Вами не успеваю... видно нет у меня мотивации...

Изображение пользователя Ксень.

Мотивация штука тонкая. У меня ее не было вовсе. Второй раз уже я начинаю абсолютно не имея никакого желания начинать этот путь. Мотивация приходит в процессе. Главное, прям, увлечься самим процессом. Писать отчеты, вести пищевой дневник, продумать систему питания, покупать и готовить правильные продукты, пить воду, гулять, заниматься фитнесом, делать процедуры для себя, наладить сон, и кучу всего другого. Это так затягивает! А если еще и результаты есть - то мотивация сама придет.

//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1181306_110.0.png)//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1181305_110.0.png)

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Loki
  • Ксень
  • Танцующая в темноте