10

Вчера была разгрузка и день отхода после фитнеса. Не могу даже назвать сустава, который бы у меня не болел))). И если сначала болели спина и колени, то потом к ним прибавились плечи и тазобедренные. Ну то есть, болят не мышцы (которых там под жиром и не осталось наверное), а болят именно суставы от долгого отсутствия движения. Нужен бассейн, чтобы нагрузка была поделикатнее.
Никуда не ходила, весь день работала. Начальник уезжает в командировку на неделю - нужно было подготовить статистику по проекту для финального отчета. И нарисовался еще один проект - по нему нужно было предварительную подготовку сделать. Короче, весь день не поднимая головы от компа. Но собой довольна. И пока он будет в командировке - можно мальца расслабиться))) И днем походить погулять, и в зал сходить спокойно.
Недовольна собой, как я работаю со сном. Вчера прям опять - вместо того, чтобы все выключить, зажечь аромалампу, включить аудиокнижку и засыпать потихоньку - я игралась в планшет, смотрела телик, короче, пустила все на самотек, и как результат - опять уснула в 3.
По питанию - паинька! Разгрузочный день прошел без нарушений.
Завтрак - 200г творог мягкий 4%, 1 небольшая хурма в блендере, чай.
Обед - стакан кефира 3,2%, столовая ложка клетчатки
Ужин - 200г творог мягкий 4%, увкуснители (фитпарад, ванилин, ароматизатор чизкейк, порошок цедры апельсина), чай.

Отвес -300. Довольна. Главное - сдвинулась!

Всем хорошего дня!