- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
6
Главные вкладки
сб., 02.12.2017 - 12:52 — Ксень
Отчетная дата:
01.12.2017
День какой-то вчера вышел неудалый... Думала полностью закончить финальный отчет по проекту, а начальник свои комментарии смог дать только после обеда, хотя обещал с самого утра. Если бы знала - попробовала бы сходить в фитнес, как собиралась. Для начала хотя бы на аквааэробику, в бассейн, сауну. Но в итоге тупо проторчала дома, никуда не пошла и заказчику ушел предварительный сырой отчет, поскольку привести его в нормальный вид уже не успевала. Он сразу же прислал свои замечания - значит в выходные придется работать. Погода не радует совсем. Вроде и снег выпал, но все равно все какое-то мрачное, серое, тоскливое. Ничего не получается из того, что запланировала на неделю. Ни разу в зал так и не сходила, ни на прогулку, ни на экскурсию.
По питанию все сложно. Вчера попыталась прибавить углеводы в рацион. Пообедала цельнозерновыми хлебцами. Обедала поздно, около 16. К вечеру есть не хотелось совершенно, поэтому ужинать не стала. Где-то в десять вечера решила съесть батончик мюсли. Не то, чтобы голодная была, а так - полакомиться. И минут через десять после батончика вдруг испытала прям жуткий голод, вот тот страшный неконтролируемый жор, с которым невозможно бороться. В итоге съела два больших куска курицы, и кусок мясной запеканки. Сразу такая тяжесть в животе, и чувство недовольства собой, и мысли, что и в этот раз ничего не получится. Ну и как следствие - не стала контролировать сон - уснула в 4 ночи. Все не так.
Питалка:
Завтрак - цветная капуста, запеченая с грудкой и омлетной смесью с небольшим количеством сыра
Обед - 3,5 цельнозерновых хлебца (который большие круглые), мясоовощная запеканка, огурец, чай
Ужин (ночной) - 2 больших куска курицы без кожи, запеченые в кефире, мясоовобщная запеканка.
Отвес -100. Вчера +100 без нарушений, сегодня -100 с ночным зажором. Все чудесатее и чудесатее.
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 2.
- Замшевый слон
- zulenka
Поиск по сайту
«Воздержанность в еде рождена или заботой о здоровье, или неспособностью много съесть»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За март:
0.2 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За март:
0.2 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 18.04.2024За прошлую неделю За март Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 0
За эту неделю: 0
За прошлую: 0
За апрель: 0
За март: 215
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
Зажор-то правильный был) Не
Зажор-то правильный был) Не торты с конфетами же ела)
Я после первой беременности очень хорошо худела по методике Семёнова. Так вот, в его методике был белок за 2-3 часа до сна. (У тебя сон позднее был, но ела-то перед ним).
У тебя такое меню всегда вкусное!! Поделись рецептиком вчерашнего завтрака!)
Да я этим же самым себя пытаюсь успокоить.
Что белки в жир не могут трансформироваться не при каких условиях, что из-за того, что уснула поздно ужин, пусть даже ночной, получился за 6 часов до сна. Но все равно - такое прям отчаяние охватило! Ну 10 дней продержалась идеально! А тут фигак и прям приступ жора! И я с ним даже и не пыталась ведь бороться! Захотела жрать ночью - пошла пожрала(((
Рецепт капусты тоже здесь у кого-то цепанула. Очень просто.
Свежую цветную капусту разбираем на небольшие соцветия, грудку режем на кусочки (ну как на плов, примерно). Выкладываем в форму для запекания (сковородка, лоток). Заливаем омлетной смесью - яйца, молоко (кефир, простокваша), специи (зелень, сушеный чеснок, смесь перцев), добавляем в смесь натертый мягкий нежирный сыр (адыгейский, сулугуни, савушкин салатный и т.п.). Смесью заливаем капусту с курицей, чтобы оказалась почти вся покрыта. И на 40-60 минут в духовку на 200 градусов, пока чуть не подрумяниться. Если сильно следить за калорийностью и процентом жира - то сыр можно заменить на мягкий творог. И еще - я не солю. Соли хватает от сыра. Но кто без нее не может - то досолить, конечно.
Отлично! Для завтраков сделаю
Отлично! Для завтраков сделаю!
*
Привет! А вот голод прям "голодголод" был или типа того... А если посмотреть на все это, то кушала белок, да и спать легла поздно, вот и польза от этого...
Я и понять не успела!
Какое-то прям помутнение рассудка! В голове было - не "Хочу есть", а "Давай ЖРАТЬ!!! СКОРЕЕ!!!". Я боюсь, что реакция на вброс простых углеводов на голодный желудок. Погорячилась я с батончиком наверное. Быстрые углеводы - только до 17, и как десерт после основного приема пищи, а не вместо перекуса, когда голодная.
Ну постараюсь больше такой ошибки не совершать.
Нам в сушке говорят кушать
Нам в сушке говорят кушать каждые 2.5-3 часа, даже если нет чувства голода. Таким образом ты не доводишь до сильного голода и не будет таких ситуаций. Я уже 2 месяца без Зажоров, наверное помогает))
Я вот прям запуталась с этой темой
С одной стороны вроде правильно - питаться дробно - нет голода, нет срывов, вроде как разгоняется метаболизм.
С другой стороны - есть мнение, что есть нужно только по чувству голода. Не голоден - не ешь. Тогда будешь употреблять только нужное количество пищи.
Я сейчас придерживаюсь второго. Ем только, когда голодная.Но, конечно, стараюсь не доводить себя до крайности.