Путь назад. День второй. Ищу соратников по Протасовке.

Изображение пользователя Елена Голованова.
Отчетная дата: 
21.09.2017
Измерения
Вес: 
75.1 кг
Икра: 
41.0 см.
Живот: 
99.0 см.
Шея: 
35.0 см.
Галифе: 
109.0 см.
Грудь: 
92.0 см.
Бедра: 
110.0 см.
Под грудью: 
80.0 см.
Талия: 
84.0 см.
Бедро: 
66.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
3
Выпито воды: 
Меньше литра
Завтрак: 
Нет
Последний прием пищи вовремя: 
Нет
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
0 минут
Подъем по лестнице: 
2 этажей
Тренировки: 
60 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Легкий
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
10
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Индейка в большом количестве и вуаля 400 г дополнительной массы! *shok* Сделала фото в белье. Не для слабонервных. Никогда не было живота, теперь - пузо.
День начался поздно без завтрака, зато с оксисайза. Да и ещё тренажёр вчера привели в порядок. 
Планирую питаться по Протасовке. Послерний раз это привело к -8 кг при отличном самочувствии.
 Присоединяйтесь!!!!! Вместе веселее!

1. Оксисайз -20 мин
2. Завтрак состоялся поздно, зато полноценный: кофе с молоком, помидоры свежие 250г, творог 5% жирности с зеленью - 200г. 333 ккал, 11 г жиров. Нужно было выдержать час после тренировки.
3. Контрастный душ, антицеллюлитная маска с перцем, баночный и ручной массаж на проблемные зоны.
4. Бег на элипсоиде 40 мин 280 ккал, 20 мин тренировка ниа ноги: приседания 20 раз - 3 подхода, выпады лесенкой до 6 раз и назад, приседания широко 20 раз 3 подхода, поднимание попы и ноги из положения лёжа 20 р 3 подхода. Вся мокрая. Зато -400г, т.е. ушла вода до вчерашнего веса.
5. На обед помидоры - 300 г, яйцо отварное, доела творог с зеленью, кофе с молоком.
6. Собиралась пешком пройтись на конференцию, но уже опаздывала. План сорвался. Из-за позднего возвращения поздний ужин - чай с молоком, огурец, помидорка, зелень, айрана стакан.

 

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200924_72,8.png)
 Диеты на www.nadietah.ru 
 
 

Бицепс: 
30.00см
Запястье: 
15.00

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • zulenka