- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Путь назад. День второй. Ищу соратников по Протасовке.
Главные вкладки
чт., 21.09.2017 - 09:11 — Елена Голованова
Отчетная дата:
21.09.2017
Индейка в большом количестве и вуаля 400 г дополнительной массы! Сделала фото в белье. Не для слабонервных. Никогда не было живота, теперь - пузо.
День начался поздно без завтрака, зато с оксисайза. Да и ещё тренажёр вчера привели в порядок.
Планирую питаться по Протасовке. Послерний раз это привело к -8 кг при отличном самочувствии.
Присоединяйтесь!!!!! Вместе веселее!
1. Оксисайз -20 мин
2. Завтрак состоялся поздно, зато полноценный: кофе с молоком, помидоры свежие 250г, творог 5% жирности с зеленью - 200г. 333 ккал, 11 г жиров. Нужно было выдержать час после тренировки.
3. Контрастный душ, антицеллюлитная маска с перцем, баночный и ручной массаж на проблемные зоны.
4. Бег на элипсоиде 40 мин 280 ккал, 20 мин тренировка ниа ноги: приседания 20 раз - 3 подхода, выпады лесенкой до 6 раз и назад, приседания широко 20 раз 3 подхода, поднимание попы и ноги из положения лёжа 20 р 3 подхода. Вся мокрая. Зато -400г, т.е. ушла вода до вчерашнего веса.
5. На обед помидоры - 300 г, яйцо отварное, доела творог с зеленью, кофе с молоком.
6. Собиралась пешком пройтись на конференцию, но уже опаздывала. План сорвался. Из-за позднего возвращения поздний ужин - чай с молоком, огурец, помидорка, зелень, айрана стакан.
Диеты на www.nadietah.ru
Бицепс:
30.00см
Запястье:
15.00
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Новые комментарии