1200кк мне мало. Отчет за 18.01.2017

Чай есть, иногда кофе, но без сахара, я считаю калории, у меня приложение в телефоне на 1100, плюс 100 ккал если вдруг что то все таки залетит, работа помогает некогда есть, а вот в выхи наверно поем побольше, главное чтоб организм не адаптировался на эти 1100, буду периодически поднимать калории, я пока честно сама незнаю, что я делаю, плыву как говориться.

А вы что норму калорий сами себе придумываете? не надо так. Воспользуйтесь калькулятором. делать дефицит калорий нужно всего на 200-300 калорий от нормы, те есть если для поддержания веса вам нужно к примеру 2000 калорий, то вы кушаете 1700 не меньше. Почему так? Потому что наш организм тратить около 1500 калорий только на физиологические процессы, дыхание, терморегуляция, пищеварения и так далее, процессов в организме очень много. Это при условии что вы лежите на диване. Почему примерно 1500, потому что все зависит от веса, возраста и пола. Но нже 1200 опускать не стоит, это самый минимум чтоб ваш организм мог функционировать нормально. А теперь посчитайте что вы делали за день и сколько энергии потратили, а энергия на все нужна, даже просто сидеть и ничего не делать, сидеть на сайте, читать и так далее. Не мудрено что срывы будут. Единственный принцип похудения это потреблять калорий меньше чем ты сжигаешь за день. Но делать ставку только на норму калорий нельзя, нужно чтоб бжу были тоже вписаны в вашу норму, рассчитать очень легко. Если хотите это сделать я вам скину формулу. Кушайте нормально, рассчитайте норму ваших калорий и бжу, готовьте разнообразно, сейчас так много рецептов пп. балуйте себя сладостями. Мне в этом помогают энергетические батончики мюсли, батончики протеиновые, мед, пастила, зефир, даже шоколад горький. Просто это нужно вписать в калории и бжу. Не надо сидеть вечно на одной вареной грудке. так будут срывы постоянно, а с каждым срывом будет возвращаться жир или вы будете стоять на месте.
По поводу питья и дробного питания, пейте сколько хотите, не хотите не пейте, слушайте организм, кушайте когда чувствуете голод, а не пихайте в себя еду каждые 3 часа. Главное это норма калорий и бжу.
Вот у меня сегодня был завтрак, оладьи пп, салат из грудки, маринованных огурцов и помидор+ ложка оливкового масла нерафинированного и 20 грамм сыра, кружка кофе без сахара и 200 грамм желейного десерта, творог+ молоко+ какао и сах.зам. Я объелась и чувствую себя сытой и удовлетворенной, а впереди еще 2 приема пищи из них 2 десерта и все это вышло у меня в 1500 калорий, но до нормы я еще добавлю фруктов в меню на 200 калорий или овощей.
И еще запомните, не бывает быстрого похудения! Все экстремальные способы худеть и быстрые добиваются за счет шлаков и воды и так же сгорают все питательные вещества, как правило потом все возвращается с лихвой. Так что правильное похудение это длительный процесс, но зато раз и навсегда.

Их еще и несколько? Я в тихом ужасе. Не один нормальный доктор этого не посоветует.