День восемнадцатый

Съеденные вчера вечерком вместе с кефиром печенюшки явно не пошли впрок, хотя и были диабетическими. Небольшая прибавка в весе! :(
Завтрак: 3 столовые ложки геркулесовой каши, 5 граммов масла, нектарин, кофе с молоком без сахара.
Обед: кусочек отварной рыбы, салат из помидоров и огурцов, кусочек хлеба с сыром, зеленый чай.
Ужин: 100 граммов гречневой каши с грибами, ломтик ржаного хлеба, чай.
Перед сном: одно диабетическое печенье "Курабье", кефир, яблоко.
Нагрузка: 1 час прогулки с собакой, 45 минут плавания.