Складки на спине, как ни странно, волнуют не многих женщин. Наверное, потому, что свою спину мы видим редко. Замечая безобразные складки на спинах других, не ассоциируем их с собой. Для тех, кто более самокритичен, и решил бороться с этим недостатком фигуры, есть специальные упражнения, помогающие, если не избавиться от злополучных складок, то хотя бы их сгладить.

• Встать на четвереньки, опереться на предплечья и колени. Одновременно вытянуть вперед правую руку и левую ногу, считая до пяти, задержаться в этой позе. Затем вернуться в исходное положение. Сделать так 10 раз для одной руки и ноги, потом 10 раз для другой руки и ноги. 

• Лечь на пол животом вниз, вытянуть руки и ноги. Затем следует поднять руки и ноги на 15 – 20 см от пола. Продержаться в таком положении, считая до 10, вернуться в исходной положение. Повторять упражнение 10 раз.

Для большего эффекта в достижении результатов рекомендуется соединять аэробику и силовые упражнения. Включать в тренировки комплекс упражнений с гантелями для спины. Ежедневные занятия по 10 минут, или 20-минутные по 3-4 раза в неделю, приведут к результату уже через 3 – 6 недель.

Есть такой способ: взять коробок спичек ,рассыпать их по полу (ну конечно не по всей комнате ,а в пределах того, до куда дотягиваются твои руки))ну и начать эти спички сново собирать в коробок. Фактически это те же наклоны в разные стороны, но зато это больше увлекает,не просто тупо наклоняешься а спички собираешь)только брать строго по одной спичке ,не хитрить и всё будет складки разгладится и талия станет более выраженной. Ну вот и всё)Ну и ещё это можно делать несколько раз в день, эффективнее будет)