РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА
Раз в месяц
 1,5 1% кефира на 5-6 приемов +2-2,5 л жидкости + 3 чайные ложки меда
 6 печеных яблок на 5-6 приемов (1,2 кг)+ 2-2,5 л жидкости+3 чайные ложки меда
 Полнолуние – 3 л минеральной воды без газа + 2-3 чашки зеленого фруктового чая + 3-4 чайные ложки меда + очищение кишечника вечером

РАЗГРУЗОЧНАЯ НЕДЕЛЯ
1-й день Весь дневной рацион 1 л кефира для женщин и 1,5 л кефира для мужчин нужно съедать по 200 (250) гр 6 раз в день
2-й
день 600 (800) мл кефира на 4 приема и 4 картофелины среднего размера (не более 600 гр в день), сваренные в мундире. Всего 8 приемов пищи в день, чередуя кефир и картофель, но смешивать нельзя. Продукты чередовать.
3-й
день 600 (800) мл кефира на 4 приема и 400 гр обезжиренного творога на 4 приема. Всего 8 приемов пищи. Продукты чередовать.
4-й
день 600 (800) мл кефира на 4 приема пищи и 8 огурцов средних размеров на 4 приема пищи. Продукты чередовать.
5-й
день 600 (800) мл кефира на 4 приема пищи и одна небольшая отварная курица, очищенная от кожи и жира. Смешать красное и белое мясо и разделить на четыре приема. Всего 8 приемов пищи. Продукты чередовать.
6-й
день Весь дневной рацион 1 л кефира для женщин и 1,5 л кефира для мужчин нужно съедать по 200 (250) гр 6 раз в день

Кефир надо есть нежирные, а лучше обезжиренный, все продукты готовить и есть без сахара, соли и специй.