Как я докатилась до такой жизни

Спасибо за подробный ответ!

С ногами как-то не очень вышло.
http://www.nadietah.ru/blog/58915-olenna/353552-utochnennyi-imt-dlya-dlinnonogikh-i-korotkonogikh
Вот пост про уточненный имт.
Моя идея была в том, что если конечности длинные, торс короче нормы, а значит и масса внутренних органов меньше, чем для данного роста. И вес должен быть меньше.
И, соответственно, наоборот.

В общем, есть такая формула - длина ноги - от паха до ступни = рост * 0.97/2.
То есть получается, что у тебя торс несколько длиннее, чем нужен для твоего роста. Впрочем, для небольшого роста и "японского" телосложения - это очень даже нормально.

Впрочем, зато у тебя, судя по местному калькулятору, очень небольшой обхват над грудью.
Наверное, это тоже как-то характеризует массу внутренних органов.

Сравни - твой идеальный вес при росте 166.5:
минимум: 46,3 кг., ИМТ 16.7
оптимум: 48,7 кг., ИМТ 17,5
максимум: 51,0 кг., ИМТ 18,3

Мой идеальный вес при росте 160
минимум: 64,0 кг., ИМТ 25
оптимум: 67,2 кг., ИМТ 26,25
максимум: 70,4 кг., ИМТ 27,5

Чувствуешь разницу, да?
Если у тебя "идеальный" ИМТ соответствует недостатку веса, то у меня - избыточному весу.
Тем не менее, мой вес менялся в очень большом диапазоне:

И я точно знаю, что калькулятор на мне не врет.
Значит, наверняка, не врет и на тебе.

Да и например, у меня не может быть обхвата икры 28 см. У меня обхват лодыжки - 26!)
Так что скорей всего ты астеник астеников. И вес меньше 50 для тебя - норма.
По крайней мере серой кожи и торчащих ребер на этом фото я не наблюдаю (а у меня при весе 44 кг они были во всей красе).

Да и запястье 13. Кстати, ты если обхватываешь его пальцами другой руки, они пересекаются?
Например, у меня запястье 14.5 при росте 160. По см - астеник. но между пальцами - промежуток - гиперстеник, что куда как больше похоже на правду.

И еще один вопрос.
А почему такое распределение - плотный завтрак + не есть после 16?
Первые месяцы на таком очень хорошо уходят вес и объемы. я знаю. я питалась 1 раз в сутки + молоко с небольшим количеством кофе в остальное время дня и вода.
Но оно приводит к замедлению обмена веществ.
Чтобы разгонять - надо есть каждые 2-4 часа без перерывов, в том числе до сна. То есть скажем в 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20 и 22.
И примерно одинаковые порции.

Смотри:

Было
ОГ -75 см ОТ-55-56 см, ОБ-82-83см

Сейчас:
ОГ - 79.5(4.5), ОТ 63.5(8.5), ОБ 90.5(8.5)

То есть наблюдается не просто набор см, но и существенное изменение пропорций. В груди прибыло меньше в добрую половину.
При сбросе веса на данном режиме питания (с сопутствующим замедлением обмена веществ), очень вероятно, что это искажение пропорций сохранится.
То есть ты получишь в итоге что-то вроде
ОГ - 73, ОТ 57, ОБ 84.
И самая печаль в том, что за счет оптических эффектов такой дисбалланс пропорций увеличивает фигуру.

Также, чтобы худеть бедрами и животом - нужна статика, а не динамика. Калланетика, бодифлекс, пилатес. Все остальное (бег, обычный фитнес, аэробика) - также будет способствовать сохранению искаженных пропорций, или даже ухудшению. От динамики - худеет в основном грудь. От статики - бедра. Ну, живот худеет от всего :)

А вот массажер и контрастный душ - это здорово!

У меня кстати получается, что тебе для (ОГ -75 см ОТ-55-56 см, ОБ-82-83см) надо именно жировые кг терять, а именно 5.7 жировых кг. Что еще один плюс в пользу корректного целевого веса.
При этом вполне могут уйти 3 кг мышечных и водяных (это совершенно нормально) и выйдет как раз 47 кг.

Вообще, медики советуют терять 1-2 кг за месяц не просто так. Зарытая собака тут в том, что если эти кг - жировые, теряться будет 1.5-4 см с обхвата за месяц. И более быстрый темп - приведет к обвисанию кожи, что неэстетично.