Наверное, чем меньше усилий прилагаешь, тем лучше результат…

Голодные дни, разгрузки, диеты перемежающиеся зажорами до поросячьего визга, исключенные продукты, спорт до изнеможения. Теперь я понимаю, какая это, в сущности ерунда…
Пошел 4 месяц моей лечебной диеты, она уже существенно расширилась. Сегодня я даже блинчики с ливером скушала с томатным соком, базиликом и зеленым горошком, плюс банан с чаем. Посмотрим.

Вес около 58 кг., с 13 февраля я потеряла на 5п ровно 10 кг. Первые месяцы были ужасными, по 900 кал. в день, в которых жира должно быть меньше 10 гр. в день. Сейчас остались только базовые принципы – три приёма пищи, каждый от 400 до 600 кал., вместе желательно не больше 1500 в день. Жиров чем поменьше – сметана 10%, никакого смешивания разных жиров в один прием пищи (итальянская паста еще остается мечтой, но латте с молоком я уже могу выпить). Ничего жаренного, слишком соленого.

Сейчас вес уходит гораздо медленнее, но все еще уходит. Я ем почти все, что мне нравится - моцареллу, домашние пироги, запеканку, кероб с финиками и молоком. До болезни я днями голодала, но не могла выйти на результат меньше 60 кг и удержать его.
Очевидно, все дело в системном и последовательном подходе – никаких пропусков приемов пищи, никаких зажоров-разгрузок и перееданий. Стабильный маленький дефицит калорий. Организм привыкает. Купила коробку пирожных, но все четырех скушать не смогла.

И самое главное, никаких истязаний себя спортом, никакого бега по 5 км., никаких залов, никакой Джилиан Майклз. Все это осталось в прошлом – лучше меньше скушать, чем потом отрабатывать. Да и зачем? Уже нету надобности таким способом сдерживать вес, который не растет. Спорт только в свое удовольствие – пробежать километр-другой раз-два в неделю, на велике погонять без велокомпа по лесу ровно столько, сколько хочется, а не сколько надо чтобы сжечь завтрак или ужин. Легкие прогулки и никаких заморочек.

Скорее всего так живут люди, не страдающие лишним весом и заморачивающиеся по поводу этого. Вопрос в том, удастся ли так долго держаться и не скатиться в яму перееданий – разгрузок.