Всем привет! ФОТО

Ой, мне первый раз не повезло - дрянь перемороженую купила, вообще кушать не смогла. У меня этот день был голодным тогда. Во второй раз скумбрию покупала, запекала ее в фольге. Я рыбу в принципе не люблю...поэтому этот день для меня всегда был бякой((( Я думаю выбор рыбы не так принципиален, как способ ее готовки. Лучше отваривать или запекать. Да и соль хоть и разрешается - надо по минимуму. Лучше приправки (перец, имбирь...) А вот в курячий день лучше купить именно грудку (филе, что б без кожицы), но у меня во второй раз на утро была ножка куриная...так получилось))) Отвесы так же были хорошие. Вообще, старайся если есть в рационе что-то более калорийное - схрумкать его до обеда. На овощах заметила (и раньше на это обращала внимание и даже в нете нашла этому подтверждение), что надо быть осторожнее с помидорами. Они могут задерживать воду. Поэтому я делала овощной салат, но помидорки ела лишь в первую половину дня. И еще - в овощной салат добавляла клетчатку...для улучшения пищеварения, так сказать. В первый раз вообще после голодного рыбного дня в овощной ела икру баклажанную))) И отвесы были все равно нормальные. В кашный день надо предпочтение все же отдать овсянке и гречке...они как то подеетичнее будут остальных. И, как мне кажется, в кашный день надо ужин сделать ранним - часов в 16...ну максимум в 17 поужинать. Все же углеводы не любят вторую половину дня. Фрукты - так же несут определенную опасность...это хоть и полезные, но все равно углеводы. поэтому я на ужин ела только грейпфрут. Благодаря ему отвесы были хорошими. И еще важно - кроме определенного объема еды, надо соблюдать график. То есть кушать в определенное (по возможности) время. После 6 лепестков я взяла это за правило своего ПП. И теперь у меня так: 6-30 завтрак, 10 перекус, 14 обед, 16 перекус(не всегда), а в 17 ужин. А в последнее время (так по работе получается) иногда даже в 16 делаю ужин и все, больше не ем, только пью. Вот и в лепестках ты составь схему, когда кушаешь и кушай через каждые 3-3.5 часа. После обеда делай порции поменьше, чем с утра)))

но после него тебе все равно придется переходить на правильное питание