Как похудеть с помощью гречки?

Польза гречки

Гречка одна из самых недорогих, доступных, сытных и вкусных круп. Гречка родом из южной Сибири, именно оттуда она получила распространение. Это уникальное растение, она не требует особого ухода, удобрений и даже вытесняет сорняки. Гречка является одной из национальных блюд России, в особенности популярна в Украине.

Состав гречки

Гречка содержит легкоусвояемые белки, в состав которых входят незаменимые аминокислоты, много минеральных веществ, витамины групп РР, рутин, В.Гречка улучшает обмен веществ, выводит токсины из организма, укрепляет иммунитет, улучшает мозговое и общее кровообращение. Благодаря содержанию клетчатки и сложных углеводов, гречка нормализует работу кишечника, способствует уменьшению объемов желудка и снижению аппетита, что конечно же способствует похудению. Гречка крайне мало содержит жиров. Благодаря своим целебных свойствам гречка подходит и для диетического питания. Гречку с большим успехом используют и для похудения.

Как похудеть с помощью гречки?

Небольшая калорийность, приятный вкус, способность выведению токсинов и очищению организма делают гречку отличным продуктом для людей стремящихся похудеть. Крупу можно использовать и для экстренному сгонки веса, применяя монодиеты- употребление только одного продукта. Сидя только на гречке можно за 2 недели похудеть до 10кг. Поэтому если вам нужно срочно похудеть можете сесть на гречневую моно диету. Это строгая, но очень эффективная диета для похудения.

Гречневая монодиета - питаться только запаренной гречкой и кефиром (можно использовать зеленый чай) 3 -5 суток. Результат такой диеты - потеря 1-1,5 кг лишнего веса в день.

Рецепт гречневой моно диеты для похудения.

Запарьте один стакан крупы и ешьте его в течении дня, запивая зеленным чаем или обезжиренным кефиром(не больше 1 литра в день).После 18 часов можно выпить только один стакан кефира. Гречневую моно диету для похудения можно использовать не более 1 раза в месяц, проводить в течении 3-5 дней, не больше. Единственный недостаток гречневой монодиеты для похудения это возможные отрицательные последствия для организма и общего самочувствия. Ведь однообразная диета не дает организму всех необходимых питательных и минеральных веществ, витаминов. И злоупотребление такой диетой (это правило относится ко всем моно диетам) может вызывать сбои в работе организма и авитаминозу. Есть более щадящая диета для похудения на гречке. Заменяете рацион ужина и завтрака на порцию запаренной гречки, стакан обезжиренного кефира. Можно 1-2 фрукта.

Легкий способ похудеть - как похудеть на гречке
Рецепт таков. Берете 4-5 ст. ложки промытой гречки, заливаете кипятком и оставляете его на 6 часов. После едите получившуюся кашу, запивая зеленным чаем или кефиров. В кашу добавьте порезанные фрукты. Обед питаетесь как обычно, только нужно ограничить ирное, мучное, сладкое, макароны. Исключить майонез.

Во всех случаях использования гречневой диеты гречку нужно употреблять без соли и специй. Во время похудения на гречневой диете, в особенности гречневой моно диете, нужно восполнять недостаток витаминов и минеральных веществ приемом поливитаминов. Для усиления эффекта похудения на гречке, во время диете добавьте физические нагрузки, больше гуляйте на свежем воздухе. Принимайте контрастный душ, делайте самомассаж и зарядку для похудения. Выполнение этих процедур способствует профилактике обвисании кожи, которое может возникать при экстренном похудании.

Смотрите также Как похудеть без диет, Кефирная диета, Как похудеть без диет