И как научиться не мести все подряд???

Девочки, всем привет!!!
вот не знаю что произошло??? Хомячила неделю. Привес колоссальный, аж 5 кило почти. Вот как так??? Уходит вес катастрофически тяжело, а набирается на раз два. 
Я понимаю, что это большая часть воды задержалась. Два кило ушло. Осталось расправиться с тремя. Поставила себе цель. К новому году быть меньше 75, ну хоть 74,9 ???
сейчас добавляю в свой рацион больше разнообразия. Буду обманывать себя визуально. Калораж остаётся прежним. 
Ну, в путь!!!! Да помогут мне мои силы ???