Как сбросить 10 кг за месяц?

3 кг реально сбросить за 4 дня. Только вопрос. Ты что сбрасывать хочешь, жир или килограммы? Если принципиально сбрасывать именно жир, а не мышцы, то это практически нереально. А оставшая часть практически - жутко вредно для здоровья (я со своим почти ложадиным не выдержала). Программа предусмотренна для спортсменов, которым срочно надо сбрасывать жир перед соревнованиями, длится 25 дней и играет на уровнях инсулина в крови, что не слишком хорошо. За эти 25 дней реально сбросить около 5 кг чистого жира, при этом даже подрастив мышц. 5 кг жира = примерно 15 кг сброшенным с помощью диет.
Сброс килограммов зачастую происходит за счет воды и мышц, а быстрый сброс килограммов грозит еще и набором жира. Да да, можно сбрасывать кило и при этом жиреть.
Если кто-то говорит, что можно иметь красивое подтянутое тело без целлюлита одними диетами без спорта - это ложь. Ни одна диета не подтянет мышцы, а подтянутые мышцы даже жир распределять так, что он будет выглядеть лучше, чем раньше. Уже не говоря о целлюлите. Кстати, к целлюлиту зачастую приводит обезвоживание организма, а не лишняя вода, как многие считают. Так что если в сутки выпивается меньше полутора литров воды и при этом имеется целлюлит, то скорее всего он как раз от обезвоживания.
Прочитай это:
http://www.nadietah.ru/node/240129
http://www.nadietah.ru/node/219209

Так же любой суточный калорийный дефицит, превышающий 400 ккал ведет к разпаду мышц и накапливанию жира

я только вчера читала, что даже при голодании, когда может уходить 1кг в день жира из них всего 200гр не больше. И еще все зависит от первоначального веса. Я конечно не пример но 10кг я потеряла за месяцев 6 и они не возвращаются даже если я иногда позволяю себе отходить от правильного питания. Лучше медленнее но навсегда=)