Блог F__

Привет!
вес утром 63.100
прилетели 100гр. -здрасьте вам!

И да, именно так, болит все еще больше. )
Хожу как солдатик - ноги согнуть больно.

Белки-58.22
Жиры-71.18
Углеводы- 202.06

Калорийность дня - 1658.44.

не взвешиваю.
все примерно.
Воды пила мало.
И все еще не сплю.

Сегодня я и замерялась, и сфоталась.
Замеры в отчете. Потом может и сюда перенесу.

вес 63.оо утром.

вот такс.

63.00
Спала я снова плохо. Не заснуть.

Переживаю на счет трени. Во сколько выйти, как справлюсь. Потому, что даже после своих упр. Мышцы болят.

Нужный дневной рацион Необходимая суммарная калорийность всех блюд за день для достижения указанного веса 1 378 ккал белки: 93 гр. жиры: 39 гр. углеводы: 166 гр. Что на 345 ккал меньше вашего текущего потребления

Идеальный вес 58.27 усреднненый по всем формулам))
- ну чтож я тут не согласна, примерно в 55-57 мне очень хорошо!

а по кроффу я и вовсе в идеале в 67,12кг)))))ахаха)))

63.7

упры 30 мин
планка
чудовар

спать опять поздно
питалка неважнецкая. был салат и бутеры с срокопченой.

Режим занятий

Лучше, конечно, если тренироваться по одному часу раза три в неделю.Но случается, что заниматься в тренажерном зале вы можете только раза два в неделю. Тогда вам нужно недельную нагрузку разделить на эти два занятия.

Сегодня искала себе спорт.штаны. Замучилась - ничего не купила - хотя выбор большой.

С моими бедрами все собирается, простите на промежности, прям жуть - пилотка-пилоткой - чес слово! ну не могу я носить такое и отдать за это сомнительное удовольствие денег тоже жалко. Хотя цены разные от 800-4000 тыров.

Второй день днюхи В.
Это у меня переросло в блуд в плане еды и вина.
Готовили вчера - пили вино, смеялись, сегодня с друзьями.

Завтра на весы и вставать не буду.