18-54.Утро.

Привет!

Сегодня отвеса нет.
Наверное ужинала поздно, и не выспалась. И сын снова косячит в учебе. Расстроилась.

Кроме ужина (а это был отварной картофель+укроп+свекла вареная в сметане с чесноком), вроде без косяков.

Планка 2,24+2,20
Стульчик 2*1,04+1

С каждым днем планку делать тяжелее)) нет время я выстаиваю, но мышцам тяжело, горяит живот и опа горит, когда планка с поднятой ногой.

Стульчик тоже...))  когда все по технике - спина прямая, вес в пятки - тяжелехонько стоять...хочется раньше чем через минуту выпрямиться))) но на самом деле - можно, просто терпеть надо))

я делаю подход планки/подкход стульчика.

Утром зарядка 12мин+упры на пресс+отжимания 15раз с колен+упры на трицепс (поднимание гантели из-за головы)+стульчик 1мин.

З.Омлет+кофе с молоком.

Всем хорошей пятницы!