ДМ 15-16\30. изменения

Доброе утро, девочки! :wink:

Вот что у меня происходит. Вес стоит. Или поднимается немного. :crazy: Вчера вечером ходили с мужем в кафе. Заказала роллы себе. Вкуснота. Естественно, сегодня сразу же привес. Ну и хрен с ним.

Почитала про этот эффект плато. Видимо, именно это я сейчас и переживаю. Ведь вес 62 у меня был аж лет 10 назад, ещё в школе. С другой стороны, я уже молодец, потому что стала легче на 8 кг. За полгода правда, но тем не менее, думаю, неплохой результат. :happy:

Тем более, наконец-то, даже муж сказал, что я похудела и больше не нужно. Да мне-то главная цель убрать живот. Даже не ноги или руки, а именно живот. Вчера занятия по ДМ не было. :surprise1:

Вот мои планы на выходные: Мы дома, в деревню не едем в кое-то веки, а это значит - что не будет соблазнов нажраться опять всего и много

Сегодня я наконец-то уберу квартиру. Начала вчера, сегодня заканчиваю. Времени вообще не было.

Меню: З - йогурт данон, половина банана, кофе с молоком, 2 конфетки. О-3 крылышка куриных, помидор, чай и домашний тирамису
У - молокочай. Да.

Теперь по поводу этого "эффекта плато".

1.Изменить ежедневное потребление калорий и 4. Изменить рацион.

 2 в одном. Видимо, снова придется начать считать каллории. Кстати, я тут вот посидела поразмвшляла, а ведь вес у меня уходил, когда я каллории считала, а ещё когда была на Протасовке. Думаю, надо неделю следующую сделать аля Протасов - как раз, будет изменение рациона и количества каллорий.

2. Увеличить физическую нагрузку и 3.Изменить характер физической нагрузки

2 в одном, потому что физ.нагрузка у меня и так есть. Занятия по ДМ я сделаю до конца. Вообще, планирую сегодня 2 занятия. За сегодня и вчера. Также с понедельника добавить или до, или после ДМ 10 минут велотренажора 1 день, а на следующий ДМ и халахуп.

5. Увеличить количество приемов пищи

Обычно у меня их 3. Значит, между З и О, О и У делаю перекусы яблоками\овощами. В идеале, должно получится 5 приёмов.

И НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ОПУСКАТЬ РУКИ!

Должна ж я наконец-то уйти ниже 60 !!!