#БС тренировка первой недели

Главные вкладки

Изображение пользователя Солнечный зайчик.
ср., 22.11.2017 - 10:20 — Солнечный зайчик

Девочки, если кому интересно, выкладываю тренировку первой недели бешеной сушки. img_3406.png

Ситапы- на пресс, лёжа закидываете руки назад, колени согнуты, когда садитесь достаете руками пятки
Пушап- отжимания, можно на коленках
Гипертензия - лёжа на животе поднимаем верхнюю часть тела, локти разводим назад
Горижопы- глубокие приседания
Планка - все знают))
Берпи - тоже все знают? А если есть счистливчики, что не знают, то из положения стоя присесть, опереться руками в пол, ногами отпрыгнуть назад, отжаться (или плюхнуться на пол, кто как может))) потом ногами допрыгнуть к рукам, встать и подпригнув хлопнуть в ладоши.
Все!
Мой первый результат 23 минуты с отдыхом, второй 21.29

//lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1182411_74,0.png)

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Katti-mama.

Katti-mama — ср., 22.11.2017 - 10:33

Ой-ёй!
Мощно!!

//lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1214254_100,3.png)

Изображение пользователя Солнечный зайчик.

Солнечный зайчик — ср., 22.11.2017 - 13:30

Тяжело только первые пару дней, потом терпимо))

//lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1182411_74,0.png)

Изображение пользователя F__.

F__ — ср., 22.11.2017 - 10:56

Горижопы??)))ааххаха

а про трени  - даа...я еще на канале Пятница, когда Смольный с женой там пиарили свою БС, думала, ого-го-шеньки))

второй результат - это в пн 4 круга -за 23мин а во вт. 21?
 

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Изображение пользователя Солнечный зайчик.

Солнечный зайчик — ср., 22.11.2017 - 13:32

Я по этой тренировке готовилась прошлые пару недель, так что мне она уже не так сложна. Хотя когда делаешь в темпе, то все равно тяжело. Да, сегодня сделала за 21 мин ровно - 4 круга и отдых

//lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1182411_74,0.png)

zwezda — ср., 22.11.2017 - 19:44

Умница! Дальше будет еще круче!

Изображение пользователя Солнечный зайчик.

Солнечный зайчик — ср., 22.11.2017 - 21:59

Надеюсь))

//lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1182411_74,0.png)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Добрый Жук
  • ДОСЯ