Только вперед!!

Изображение пользователя diva86.

Всем привет, несколько дней не становилась на весы... Немного нарушала питание то тортик попробовала то мармелад... Но питание было как обычно в общем овощи мясо, творог, яйца!! Вчера вечером наелась миндаля в шоколаде... Уложилась до 18.00 и все!! Сегодня думала не ставать на весы но стала и вес снизился на -500гр.!! Чтож это радует конечно но я хочу уже 77.. Увидеть поэтому продолжаю.... Завтрак был 3 рисовых хлебца смазаных плавленым сыром и сверху колечки банана!
Тренировка вечером была с гирькой 16 кг))) приседания, тяга, выпады + пресс 4*50!!
Обед будет куриная филешка + овощи + булгур или греча! Перекус яблочко, или творог!!

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1198884_74,8.png)
Диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя F__.

Отлично!
ну 77 на пороге уже)

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Изображение пользователя diva86.

Да эти 77 уже неделю на пороге. Ну скоро я их добьюсь!!! ??

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1198884_74,8.png)
Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Caterina.

Скоро-скоро увидишь 77 !

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1202578_70,70.png)
Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя diva86.

Да скину... Хочу быть конфеткой на свои 33!!! В апреле!

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1198884_74,8.png)
Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Творожок.

Привет. friends friends
https://fitbreak.ru/fitnes/249-uprazhneniya-s-girej-kompleks-na-vse-gruppy-myshts-foto-i-video

Вот еще один сайт с упражнениями, но прошлый конечно получше был.
Есть такое упражнение - свинги, по другому махи, там пресс прокачивается сам по себе. А еще оно на спину, ноги и ягодицы. Главное его делать правильно, движением бедер и таза задавая инерцию гире, чтобы она летела вверх.
Вообще во многих упражнениях с гирями, в тех же приседаниях, пресс сам работает, просто надо не забывать про него во время тренировки и держать мышцы живота напряженными.
Поэтому отдельно нет смысла качать пресс, лучше еще какое-нибудь упражнение вместо этого сделать.
А так молодец, серьезный подход и настрой. С хорошими тренировками можно и питаться вкусно и при этом еще и худеть.
Так держать! muscles1 muscles1

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1198714_91,0.png) Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя diva86.

Спасибо Антон!!! Я еще попробую установить приложение чтобы не показывало что я с Украины тогда может пустит меня на тот сайт ?нужно обойти систему!! А так гирю пока помыла вчера...это еще папы ей лет уже прилично, облущилась!! -но это не важно, главное результат!!!

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1198884_74,8.png)
Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Творожок.

Привет, с гирей я видимо погорячился, так как не знал всех обстоятельств.
Кормящим мамам силовые тренировки не рекомендуются, поэтому лучше отложить в сторону гирю на период кормления, как и бег и другие энергоемкие виды спорта.
И с дефицитом каллорий тоже надо быть осторожной или вообще завязать.
В данной ситуации мои советы могут быть даже вредными, так как я ничего в данном тематике не смыслю.

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1198714_91,0.png) Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя diva86.

А нет с этим все впорядке!!!? Резкого похудения нет, крепатуры тоже, я же не изнуряю себя!! Тем более я далеко не новичок в спорте!! Конечно протеин я пока не буду пить и в спорт зал планирую через 2 месяца когда прикорм начнется...сейчас сын меня максимум на пол часа отпускает и то в поли зрения держит? Так что гиря мне не помеха, наоборот , хоть начала чувствовать мышцы свои!! ?тем более я много читала, что эти красотки с фитнес бикини отлично возвращают себе форму к 10 месяцам после родов!! Тааак что все супер!

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1198884_74,8.png)
Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

Ой какая ты молодец!!! Я тоже стараюсь на эти продукты налегать

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

Ты после 6 совсем не ешь? (Ну не считая вкусняшки типа миндаля ))

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Изображение пользователя diva86.

После 18.00 могу творог и чай

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1198884_74,8.png)
Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

Спасибо! Очень здорово видеть, как получается!!!

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Четвёрочка
  • zulenka