с чего начну.

Главные вкладки

Изображение пользователя dusha.
ср., 19.10.2016 - 15:12 — dusha

На первоначальном этапе, начну с прописных истин:

- Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр
- До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ
все овощи, кроме картошки
все фрукты - есть до 12-14
виноград лучше один раз в день
грейпфрукт можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты - не более 5 шт до 12-14
- После 16 только белковая еда!
- курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
- Жиров должно быть за день 25 -35 гр
- Едим не меньше чем на 1200ккал
 

добавлю бодирок для чайников.
 

завтра сделаю замеры и взвешусь=)

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя FaYa.

FaYa — ср., 19.10.2016 - 15:23

Отличные планы!!! Дерзай!!))))

d84eb24ac085d72b3d28db5ee806b1d8.jpg

Изображение пользователя dusha.

dusha — ср., 19.10.2016 - 16:05

girl_crazy

Shapynew — ср., 19.10.2016 - 15:39

Удачи Дюшкин!!!!

Изображение пользователя dusha.

dusha — ср., 19.10.2016 - 16:05

thank_you спасибочки=))

LeSSik — ср., 19.10.2016 - 15:50

Давай уже к делу,время не ждет.Я проконтролирую как ты будешь в платье смотреться,куда уж лучше стимул-не придумаешь.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя dusha.

dusha — ср., 19.10.2016 - 16:07

punish2 Лена, построже =)

LeSSik — ср., 19.10.2016 - 17:22

cheekyangrynoheart


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

Mrs_Cullen — ср., 19.10.2016 - 16:11

ой, а что,свадьба намечается!?? я что-то упустила пост happy9

или это абстрактная мотивация свадебным платьем :laugh1:

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Изображение пользователя dusha.

dusha — ср., 19.10.2016 - 16:15

на 1 квартал 2017-го=))

Изображение пользователя FaYa.

FaYa — ср., 19.10.2016 - 16:23

:NY15: :NY15: :NY6:

d84eb24ac085d72b3d28db5ee806b1d8.jpg

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

Mrs_Cullen — ср., 19.10.2016 - 16:33

даааааааааааа вроде и фоточка была, когда ты писала про это! не суть! свадьбаа :loveshower: :loveshower: :loveshower:

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 20.10.2016 - 06:00

как же я за тебя рада!!! girl_in_love Свершилось!!! girl_in_love Я знала, что всё будет хорошо в этой сфере у тебя!!! girl_in_love
да, свадьба - это серьезная мотивация!!! свадьба не каждый день и даже не каждый год, поэтому так хочется, чтобы на память остались красивые фотографии и видео.
Все в твоих руках!!! Все вместе мы сделаем это!!!

Изображение пользователя dusha.

dusha — чт., 20.10.2016 - 09:05

и ты тут=))) надо делать.

Изображение пользователя Светланка интуитивная.

Светланка интуи... — ср., 19.10.2016 - 16:03

Успехов

Изображение пользователя dusha.

dusha — ср., 19.10.2016 - 16:08

Светик, :bita: :ok2011: ты тоже бди за мной=)

Изображение пользователя Светланка интуитивная.

Светланка интуи... — ср., 19.10.2016 - 16:13

Бдю, бдю

Изображение пользователя F__.

F__ — ср., 19.10.2016 - 17:18

ну ничЁсии!!! :happy7: :happy7: :happy7: :happy7: свадьба!!! :roller1: сколько хлопот приятных)))и!!!

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

zwezda — ср., 19.10.2016 - 19:45

Выполнишь... или ...???

Изображение пользователя dusha.

dusha — чт., 20.10.2016 - 09:04

Оль, в этот раз да.

zwezda — чт., 20.10.2016 - 14:55

Ну смотри :bita: я буду жесткой... хотя это тебе больше надо... girl_wink

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.