Американские горки

Американские горки

СХЕМА
Полный цикл занимает 3 недели. В первые 3 дня количество калорий должно быть ничтожно малым – 600 ккал за сутки. В идеале ты должна провести эти дни на зеленых овощах и кукурузных хлопьях.
В следующие 4 дня можешь позволить себе повысить питательность до 900 ккал. Потом неделя с дневной нормой 1200 ккал, затем повторяется неделя с 600 и 900 ккал. После можно возвратиться к нормальному питанию – и ты не будешь стремительно набирать вес, как после обычных диет.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
~ Если ты не занимаешься спортом, то теряешь за 3 недели 6-7 кг. При 40-минутной аэробной или силовой нагрузке – 8-9 кг за неделю.
~ Результат сохраняется долго. При необходимости диету можно повторить.
ПОДВОДНЫЕ КАМНИ
~ Диета довольно тяжело переносится – постоянно хочется есть.
~ Радикальный отказ от жиров может плохо сказаться на состоянии кожи.