Упражнения для ягодиц???

Девочки, подскажите, кто знает эффективные упражнения для ягодиц? Я то с похудением попа плоская становится (((())))))

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Ксютик.

Такая же беда! широкая в фас, а в профиль плоская :bigsmile:


Диеты на www.nadietah.ru

Я дома на велотренажере ездию, но это на попу не влияет. Знаю, что в зале есть специальные тренажеры для тренировки пятой точки. Но у меня пока нет возможности туда ходить ((((.

Изображение пользователя Ксютик.

махи назад


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя мур.

не парься,просто люди высказывают своё мнение и оно может быть резким! потому что когда у тебя 20кг лишка, то человек с твоей фигурой, желающий худеть, вызывает определённые чувства и недоумение!
для самого эффективного накачивания ягодиц потребуется ребёнок весом в 25-30кг))) у тебя есть???))) если нет, то надо делать глубокие приседания с углом в колене 90град и отягощением килограммов 5-6, с этим же весом выпады!
кот.gif


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя nata_174.

Мур, у меня ребёнок весом 10,6 кг, но от неё (дочь) болит только спина, а попа не качается :)

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Дочка есть, как раз ок. 23-24 кг. Выпады и приседания я пробовала, от них еще и ноги накачиваются сильно, потом неочень смотрится... Так что с ребенком делать???

Изображение пользователя мур.

ЧТО ДЕЛАТЬ С РЕБЁНКОМ!!!!!
ЛОЖИШЬСЯ на пол у стены или в дверном проёме, на живот!! а ребёнок становится тебе ногами на ягодицы,лицом к твоей голове и держится за стену! ягодицы под его весом расползаются в стороны! твоя задача напрягая мышцы поднять чадо вверх до максимума и в высшей точке задержать на пару секунд! делать 3 подхода по 30раз с перерывом в минуту! ягодицы должно жечь! растут от этого упражнения очень быстро! я сейчас как раз практикую))) у меня та же проблема по плоскости))) через неделю уже заметно!!! но вес ребёнка должен быть не менее 20ти кг!!! а лучше 30ть!!!!!
кот.gif


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Спасибочки!!!! Сегодня вечерком опробуем ))))))

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 7.

  • Sea
  • Loca
  • Lana464
  • Fudzivara
  • F__
  • Тигра-Надя
  • Тюха