Новая волна 🌊 ☀️ День 1/30

Изображение пользователя Nikita.

Ну я настроилась на новый марафон 😄
Чувствую, что за эти две недели талия снова стала шире🤨 ещё бы, почти не тренировалась. Зато заедала недомагание и слабость сладким и жирным😝😡 😄
Я смирилась с этими потерями, и решила впредь быть умнее и не гнаться за быстрым результатом.🤪😄
Но все же потихоньку менять свои вредные привычки и переходить на более здоровый образ жизни. curtsey
В общем, пока план такой:
Продолжаю регулярные медитации, так как для меня уже очевидно - заедаю я фоновую тревогу или конфликты с папой моего ребенка. И ищу психолога в вяло-текущем режиме😇 😄
По питанию:
1 неделя Интервальное голодание
День 10/14 чередую с днем 8/16
Сегодня уже первый день, то есть ела в 10ти часовом интервале: с 8 до 18:00.🙇‍♀️

2 неделя
Интервальное голодание 8/16

3 неделя
Снова чередую или только 10/14. Посмотрю по настрою))) у меня там др будет 😬
4 неделя
Снова чередование.
Плюс правила:
1. Контроль воды. Пью много, но надо ещё больше, для кишечника(2-2,5л);
🍪
2. Один день без соли (каждый понедельник);плюс минимум соли на ужин 🍭
3. По возможности без перекусов. Сразу не получится, буду постепенно стараться их убирать. Тем более свежие фрукты я не смешиваю с основной едой, поэтому придаётся или есть их как основной прием пищи, или есть реже🤔 🍫
4. Избавиться от привычки пить чай с вкусняшками. Сладкое я есть буду, но в меньших количествах. И не всегда с чаем. Чувствую прям привычка уже🙄 🍧
5. Калории соблюдаю, но без фанатизма. Главное, прислушиваться к организму 😉 Пока думаю, буду в районе 1500-1700 питаться.
6. Раз в 7-10 дней балую себя вкусняшкой и выхожу за норму. Примерно 1800-1850ккал. Пока мне это нужно. Надеюсь, со временем надобность отпадёт, и я буду вписываться в 1500-1700, даже если решила съесть 🍦 мороженку или булочку 😝

В добровольном режиме(по настроению):
день без сладкого, день без молочки, день без мучного день без ужина.
Постепенно буду вводить в жизнь, сразу все тяжело, уже пробовала girl_wacko

danse2011 По спорту все то же:

2 силовых в неделю (40-60 минут);
танцы 1-2 раза в неделю + 1-2 коротких силовых (на 20 минут);
1 кардио в неделю; беговая дорожка Еще купила скакалки, буду стараться хоть по чуть-чуть прыгать cuerda
ну и плавание, когда на море будем выбираться. Еще есть возможность наплавать пару-тройку часов laugh3

Самое главное, я заряжена на победу💪 girl_witch
Притащила сегодня из магазина весы! yes3 Теперь будет хоть где узнать результат, а не только раз в месяц в поликлинике 😆меня это расстраивало и сбивало с толку. Каждый день вставать не буду, не вижу смысла. Буду раз в неделю примерно, ну может по началу пару раз 😄 Но раз в месяц точно мне мало)) вдохновение нужно поддерживать. А объёмы измерять уже не то, так как осталось убрать немного. Хотя завтра уточню sarcastic Жирок опять вылезает из спортивных шорт girl_wacko

В общем, завтра на весы, замеры и день 8/16.
Присоединяйтесь! girl_wink

Еда для жизни, а не жизнь для еды.
 //lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1211301_57.png) Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Nikita.

20-30 минут:) это обязательно 🙇‍♀️ 6 раз в неделю. ☺️ 

Еда для жизни, а не жизнь для еды.
 //lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1211301_57.png) Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • highlinerealm