День 16. Продолжаю записывать все, что съела

Рацион на сегодня:
Сегодня кружка тёплой воды натощак.
Проснулась в 6 утра, готовилась к экзамену. Йогой позанималась всего 10 минут.

ЗАВТРАК (9:00):?
?блинчики из чечевицы 2,5 штучки, смазанные небольшим количеством сливочного масла?
?ложка кокос.урбеча
?4 финика ?
?1 хлебец со слив.маслом;
☕️ кофе на соевом молоке;(редко, но хочется)?

ПЕРЕКУС(11:00):
? половинка банана
? баночка творога детского сладкого (100г), ехали в машине, кормила сына, он наелся и пришлось доесть. Но это было не лишним, перекусила и сильно не проголодалась, чтобы кусочничать до основного обеда.?

ОБЕД(14:00)
? щавелевый суп с адыгейским сыром,(2/3 тареклки)
? кусочек адыгейского сыра 15г
? хлебцы 2 шт, хумус 3 ст.л.
Пару глотков соевого молока.

Десерт ?: баночка сладкого творога?
Обожаю со злаками, ем очень редко, решила побаловать себя.
В основном ем сироп топинамбура или мед.

Через час примерно:
☕️ зелёный чай
1 чл кокосового урбеча
2,5 финика, миндаль 9 шт.,
хлебец мультизлак

Что-то с финиками перебор сегодня, пожалуй на ужин откажусь. Зато умышленно не стала есть арахисовую пасту с чаем?Она конечно мне пока покоя не даёт ?очень нравится?

УЖИН(17:30):
?2 банана,
Сдавала сегодня с 18:00 до 19:00 экзамен по психологии( учусь потихоньку)?успела закинуться бананами, ну а потом отмечала успешный результат)
19:00
Творог 5% 100г с сиропом, маком и 1 чл тыквенных семечек + хлебец
Хлебец с большой ложкой арахисовой пасты.
Хлебец с сыром Адыгейским25г;
1 небольшой блинчик из чечевицы с маслом и сиропом?

☕️ чай

За что хвалю себя?:
✅выпила много воды;
✅за легкость в животе после завтрака и обеда, и ужина ?;
✅сдала экзамен!!!! Я шла к этому 13 недель!!!
✅не стала вечером наедаться, вовремя остановила свой праздник ?

Ритуал заботы о себе:
?йога+цигун 15 минут;
?медитация 20 минут;
?массаж лица;
??
Сегодня из-за подготовки к экзамену мало позанималась, но теперь у меня освободилось как минимум 2-4 часа в неделю!??