Разозлилась. Устраиваю марафон, присоединяйтесь!

Изображение пользователя Nikita.

Время идёт, а я всё топчусь на месте.. negative Надо что-то менять, вроде не объедаюсь, иногда ужин совсем легкий, спорт почти регулярно. А вес так и болтается от 55.7 к 56.2 или посерединке velo
Поэтому, на оставшиеся две недели марта объявляю Челлендж сама себе. girl_hospital boxing pioneer
1. Конечно же писать отчёт сюда, каждый день: вес, ужин, сладкое и физическая активность;
2. Сладкое только до обеда, на обед немного, если совсем сложно. LaieA_045
3. Ужин суп-пюре или чечевица/ вареные овощи.Если позволяет БЖУ, то ещё творог/йогурт несладкий. До 19:30; popcorm1
4. КБЖУ: 1550/1650 максимум, углеводы строго до 200. stop
5. Два раза за период без ужина минимум. nyam

Штраф за нарушение правил - ужин snooks
Ну, по питанию пока хватит правил preved
Со спортом нет проблем, но определю минимум для порядка. Штрафовать не буду, так как бывает форс-мажор как у начинающей мамы годовасика :

6. Постараться набрать 6,5 часов минимум за эти две недели.

7. Планка 2 минуты строго, даже если не удалось позаниматься;
8. Пресс - 40 махов ногами на скорость, лежа на полу.
9. Бока - по 10/15 наклонов на скорость;
10. Попа - 15/20 приседаний низких;
11. Спина/попа - 35 подъемов таза из положения лежа;
12. Упражнение вакуум для живота - 5/10 по возможности;
13. Оздоровительный комплекс цигун тоже каждый день, если только позволит сынок :) Он всего 10 -12 ммнут занимает.
Ну и хватит пока flowers-290.gif Присоединяйтесь, предлагайте свои правила. Спрашивайте, покажу если интересно, что за упражнения. Нормы тоже могут быть свои. Буду рада компании friends

 //lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1198859_54.png)
 Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru ! 

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Эйприл.

Мне близки твои правила и в питании и в физнагрузках!
Так что с завтрашнего дня стартуем! :girl_witch:

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200481_62,7.png)
 

Изображение пользователя Nikita.

Тогда предлагаю отчитываться и обсуждать наш марафон в комментариях к моему ежедневному отчёту. Буду создавать его чуть раньше и потом дополнять. Yahoo

 //lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1198859_54.png)
 Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru ! 

Изображение пользователя Эйприл.

:girl_crazy:

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200481_62,7.png)
 

Я тоже с тобой!!! На 2 недели) У меня:
1. Строгая отчетность здесь по съеденному с подсчетом калорий
2. Стараться углеводы перенести на первую половину дня
3. Убрать "кусочничанье"как класс и питаться через 3-4 часа полноценно
4. После 18 не есть
 


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Nikita.

Тогда предлагаю обмен результатами в комментариях к моему отчёту за день! Я кстати тоже 3-4 часа перерывы хочу наладить, забыла написать Good

 //lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1198859_54.png)
 Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru ! 

Отлично! Я согласна) Буду ставить себе +/- по каждому пункту для краткости)


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • Anoriel
  • Lana464
  • F__
  • Katti-mama