Диета Усама Хамдий (Яичная)

Изображение пользователя Дашик.

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг. (при весе больше 100 кг.)
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написанно!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках указано что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....
кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
"ВАРЕНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - вареный). Что-то одно.
"ЛЮБЫЕ ВАРЕНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.
"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.
Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
1-я неделя.
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.)
ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

Вторник
обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей)
ужин: 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь); 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

Четверг
обед: фрукты (какой-либо один вид фруктов в любом количестве).
ужин: жареное мясо, салат.

Пятница
обед: 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек) ужин: рыба или креветки (жареные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
ужин: жареное мясо, салат.
Воскресенье
обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: вареные овощи.

2-я неделя
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
обед: 2 вареных яйца, салат.
ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
обед: жареное мясо (ломтик или фарш, без жира), салат.
ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
обед: жареное мясо, огурцы.
ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горошек).
ужин: 2 вареных яйца.

Пятница
обед: рыба или креветки (жареные или вареные).
ужин: 2 варёных яйца.

Суббота
обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье
обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

3-я неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами (кроме винограда, манго, фиников, банана и инжира).

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

Четверг
В течение всего дня рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.

Пятница
В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи.

Суббота и Воскресенье
Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

4-я неделя
Упомянутые продукты распределяются на целый день без всяких дополнений в любое время.

Понедельник
4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы);
3 помидора + 4 огурца,
баночка тунца без масла либо промытого водой (рыба отварная 200г.),
1 тост либо ¼ лепешки,
1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
2 ломтика жареного мяса (предельная граница 1/5 килограмма);
3 помидора + 4 огурца;
1 тост (либо ¼ лепешки);
1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.

Среда
1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного);
маленькая тарелка вареных овощей (200 гр.);
2 помидора + 2 огурца;
1 тост либо ¼ лепешки;
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
пол курицы (жареной или вареной);
2 помидора + 2 огурца;
1 тост либо ¼ лепешки;
1 апельсин или грейпфрут;
Один вид из перечисленных выше фруктов

Пятница
2 вареных яйца;
салат + 3 помидора;
1 апельсин или грейпфрут

Суббота
2 грудинки (вареной) курицы;
1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.);
1 тост либо ¼ лепешки;
2 помидора + 2 огурца + простокваша;
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
1 ложка творога;
1 баночка тунца без масла;
2 помидора + 2 огурца;
маленькая тарелка вареных овощей;
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут

Творожный вариант диеты:

1-я неделя.
Ежедневный завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

Понедельник
обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве
ужин: жареное мясо (говядина) и салат в любом количестве

Вторник
обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей)
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута..

Среда
обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
ужин: жареное мясо и салат

Четверг
обед: фрукты (какой-либо один вид фруктов в любом количестве).
ужин: жареное мясо, салат.

Пятница
обед: 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек) ужин: рыба или креветки (жареные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
ужин: жареное мясо, салат.

Воскресенье
обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: вареные овощи.
2-я неделя.
Ежедневный завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

Понедельник
обед: творог, овощи в любом количестве
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
обед: жареное мясо, салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве

Среда
обед: жареное мясо и салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве

Четверг
обед: любые овощи, любой белый сыр или творог обезжиренный
ужин: рыба или мясо и салат

Пятница
обед: рыба или креветки жареные или варёные и салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве

Суббота
обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количестве
Воскресенье
обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
ужин: то же самое, что и в обед

3-я неделя.

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами (кроме винограда, манго, фиников, банана и инжира).

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

Четверг
В течение всего дня рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.

Пятница
В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) в любом количестве + вареные овощи.

Суббота и Воскресенье
Фрукты в любом количестве.

4-я неделя.
Упомянутые продукты распределяются на целый день без всяких дополнений в любое время.

Понедельник
4 ломтика жареного или варёного мяса или 1/4 курицы,
3 помидора,
2 огурца,
1 банка тунца без масла,
1 тост или 1/4 лепёшки,
фрукты
Вторник
2 ломтика жареного или варёного мяса (около 200 гр.),
3 помидора,
2 огурца,
1 тост или 1/4 лепёшки,
фрукты
Среда
творог 400 грамм,
тарелка варёных овощей,
2 помидора,
2 огурца,
1 тост или 1/4 лепёшки,
фрукты
Четверг
1/2 курицы жареной или варёной,
3 помидора,
1 огурец,
1 тост или 1/4 лепёшки,
фрукты
Пятница
2 варёных яйца,
салат,
овощи + фрукты в любом количестве
Суббота
2 куриные грудки,
125 гр. творога или брынзы,
1 тост или 1/4 лепёшки,
фрукты в любом количестве,
2 огурца,
2 помидора,
простокваша
Воскресенье
400 грамм творога,
1 банка тунца без масла,
тарелка варёных овощей,
2 помидора,
2 огурца,
фрукты,
1 тост или 1/4 лепёшки.

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя BriLiaNt.


надеюсь поможет......хотя нет надеюсь выдержу тогда точно поможет)))

Изображение пользователя Дашик.

Удачки тебе! буду за тобой следить и поддерживать ;) в любом случае

Изображение пользователя kiska-lapka.

ого что-то давно никто ничего не писал
//yoursmileys.ru/bsmile/sad/b0426.gif)

Вероника

Изображение пользователя Екатерина5014.

Я УЖЕ ВТОРОЙ ДЕНЬ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ УТРОМ ВЗВЕСИЛАСЬ СМОТРЮ СБРОСИЛА 2КГ ПРИШЛА С РОБОТЫ ВЕЧЕРОМ ВЗВЕСИЛАСЬ НАБРАЛА 3КГ ПОЧЕМУ ТАК??? Я ВСЕ ДЕЛАЮ ТАК КАК ТАМ НАПИСАНО

Изображение пользователя Екатерина5014.

подскажите пожалуйста что значит жаренное мясо на масле жарить надо

Изображение пользователя Екатерина5014.

подскажите как в диете готовить жаренное мясоооо?? пожалуйста

Я иногда варю, так мягче, потом, можно залить водой на сковороде, а когда вода выпарится-оно начнет жариться, на небольшом огне т пожарится на жире, кот выходит дажа из постного мяса.
А еще я делала фарш, добавляла туда чеснок и лук и заливала водичкой на сковороде, чтобы проварился фарш, а когда вода выпарилась, он начал жариться и очень даже вкусно)


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

А еще его можно нашпиговать чесноком и мореовковкой, солтю перцем, сделать в куске надрезы, в них тоже добавить чеснок и морковку и запечь в духовке. Но морковку потом нельзя кушать, ее убрать нужно.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Взвешиваться нужно 1 раз в день, утром, после туалета, желательно без одежды! В остальное время дня вы пьете воды, кушаете еду, чай и тд, это и есть ваши три кг, которые вы набираете за день. К утру они выветриваются, прихватив за собой еще и отвесик.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Татта.

конечно не антикризисная но прикольная.....

Изображение пользователя Юля_20.

Мне конечно хотелось бы попробовать эту диету, но кажется она встанет в копеечку,кто на ней сидит,сколько примерно денег у вас уходит в день?

Изображение пользователя Амфитрита.

Дашик, а взвешиваться каждый день надо или в конце 1 недели, и так 4 раза? мы с тобой со вчерашнего дня на этой диете сидим, сегодня утром взвесилась -300 г. Как ты делала, когда сидела на такой диете. И подскажи, яйца в поперёк горло не были в конце 3 и 4 недели?

Изображение пользователя Дашик.

а ты знаешь... я по настроению взвешиваюсь, когда процесс идет, так я до фанатизма - по сто раз на дню, а прошлую неделю объедалась, вот теперь расстраивать себя не хочу и спрятала весы :)

а по поводу яиц, так на 3 и 4 неделе их есть и не надо, только пятница четвертой - 2 штучки :)

я тем более всмятку ем - мне вкусно, на 3 и 4 я по ним даже скучать начинаю :D

Изображение пользователя Амфитрита.

Изображение пользователя Елена..

А зачем всю диету здесь выложили? ее легко в инете найти, только два слова набрать. Я сижу третью неделю на ней. Диета недорогая, смотря сколько в вас мяса влезать будет, я не больше 150 грамм его ела...

Изображение пользователя Оливка.

Попробуй..не пожалеешь..я просидела 8 дней и осталась довольна.
диета не голодная и можно выдержать..Отвесиков тебе и терпения..

села с мамой на эту диету. уж очень нам её расхвалилил...знакомая похудела на 8 кг...а другая чуть ли не на 20...3 ий день с ума схожу, хочу сладкого ...эххх

скажите пожалуйста какой сыр обезжиренный название?

села с мамой на эту диету. уж очень нам её расхвалилил...знакомая похудела на 8 кг...а другая чуть ли не на 20...3 ий день с ума схожу, хочу сладкого ...эххх

скажите пожалуйста какой сыр обезжиренный название?

Ой сыр мне очень понравился Амбер, 13%...а так и ольтермани есть 17%...сыр долбен быть не более 16-17% жирности


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Niuto4ka.

Екатерина5014, вес в течение дня может меняться как в минус так и в плюс. чаще он прибавляется к вечеру. у меня +1-1,5 кг. но это не мешает худеть. скорее всего этих +2 кг к утру не будет.
а чтобы не расстраиваться вот так... лучше взвешивать всегда в одно и тоже время суток. например, с утра)
и сравнивать вес вчерашнего утра с весом сегодняшнего дня.

Информер контроля за весом на lines.net.ua!

Изображение пользователя Екатерина5014.

спасибо как готовить в диете жаренное мясо

Я немного воды на сковороду лью..она выпаривается и не подгорает мясо и поджаривается..

Тоже решила сесть на эту диету - вчера закупила продукты на 1 неделю. Думаю что все получится.
голодной себя не чувствую)))

Пятый день на диете..
Первые три дня особенно тяжело, а сейчас и сладкого не хочется и голод как-то по другому воспринимаю.
За 4 дня минус 2,100 кг girl_claping
Буду держаться дальше

за 10 дней минус 3кг.
но почему-то вес стоит на одном месте уже з дня..

В итоге вес опять начал снижаться girl_crazy Конец третьей недели еще минус 0,5 кг.

Изображение пользователя Leanora.

о это будет моей последней диетой))))) надеюсь на это)
сейчас досижу на тощей, потом отсижу двойку и следом на эту))))) думаю она мне понравится


Диеты на www.nadietah.ru

помогите!!!

У меня возникло несколько вопросов по этой диете:
1) можно ли пить во время еды или сразу после? (воду или чай)
2) время приема пищи должно быть всегда одним, т.е. завстрак строго в 7:15 каждый день?
3) на первой неделе не прописанна масса продуктов в граммах (мясо, карица и т.д.)
завтра уже начинапю диету, пожалуйста помогите!!!

Изображение пользователя СветаМороз.

Я завтракала в 10ч - просто интервал нужно держать перед приемами пищи, Хотя в первый день я обед разделила на три раза пила кофе с грушами. А с мясом нужно придерживаться правила ладони. А по поводу воды вообще не заморачивалась - пила в течении дня кофе с лимоном.

Всем добрый вечер! 3,5 года назад сидела на этой диете (яичный вариант). За 14 дней похудела на 10 кг (при стартовом весе 106 кг), нигде не было обвислой кожи, тело было подтянутым. Физических нагрузок не было, только ходьба до 2км в день. Так как яйца ела с трудом, могла их вообще исключить из рациона. Вес вернулся за 2 года - запустила себя((( Сейчас хочу на творожный вариант - не могу есть яйца. Надеюсь у меня все получиться!!


Моя диета: диета Дюкана

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 13.

  • diva86
  • МамаАни
  • Irons
  • Мама_Кошка
  • cimuchka
  • НатаЭлла
  • Солнечный зайчик
  • Linka
  • Katti-mama
  • _Rose_
  • F__
  • Verka
  • татуня