День 2

Всем привет. 
Перечитав свой прошлый блог,я поняла, что шла я постепенно, сначала убирала вредности, потом порции и было не так тяжело.сейчас я стараюсь контролировать и порции и то, что ему. Но получается не все. К вечеру очень хочется есть, стараюсь перетерпеть. Жить без сладкого не могу, диета для меня это депрессия, по этому я выбрала пп+ калории. Так будет проще мне и моей совестисовести за вкусняшки. Но для начала я со вторника ввожу разгрузки, для начала один раз в неделю, потом добавлю еще один день. Буду разгружаться по понедельникам и четвергам. Т.к. в понедельник у нас с мужем годовщина, разгрузка перенесу на вторник. Дальше нужно довести калорийность до нужного количества, в идеале пн, чт.  500-700, вт,ср, суб, вс 1200, пт 1500. Пока с этим сложно, но за неделю постараюсь справится, так же надо начать спорт. Разобью свою большую цель на миницели. 
Со вторника стартует миницель - 10 кг за это куплю себе рафаэло и съем, естественно в приделах калорийности. Очень надеюсь что все получится. 
Что ела:
Завтрак: творог 180 гр+ творожок с клубникой для сладости 100 гр+ кофе
Второй завтрак: кофе, 2 хурмы+ пару печенюшек мария ( твердые, чуть сладкие, постные) 
Обед: грудка руки на я вареная 180 гр, тушено-жаренные овощи ( капуста  брокколи, цветная, спаржа) 200 гр
Перекус : бутерброд с сыром + кофе
Перекус: яблоко+ хурма
Ужин: бутерброд с сыром ( хлеб 35.5 гр, сыр 38 гр), кофе.
Итого по калориям сегодня перебор большой : 1853кк.
Слишком много хлеба, надо убирать.