День 2

Отвес 200 г от вчерашнего дня
Позавтракала сегодня плотненько, но на то и завтрак, чтобы плотненько кушать))) Зато пища была довольно полезная.

Завтрак обошелся мне аж в 514 к !!!! но оно того стоило! Буду внимательнее к обеду и , особенно, к ужину

смесь из:
обезжиренный творог 100 г = 100 к
залила ряженкой 106 г = 69 к
добавила сливовое варенье домашнее 23 г = 60 к

рисовый хлебец типа доктора корнера или что-то такое 9 г = 30 к
на него положила кусочек сыра песто и кусочек сыра томатного = все вместе 28 г = 105 к Расточительство, но жиры нужны
и в микроволновку - получился горячий бутик вкуснющий ах-ах))) к чаю)))))))

кусочек вкусного тофу с калорийностью 130 к = 16 г = 20 к
форель малосолен. 20 г = 30 к ( жирная зараза, но в малых дозах очень нужна, хотя, кстати, общая ценность на 100 г около 144 к!!!! всего! )

фруктовый десерт Сила традиции или как он там называется...клубника-манго ( обожаю)))
сначала схомячила одну порцию 100 г.........думала, что это калорий 100....потом выяснила, что в одной порции только около 50 калорий.....душа не выдержала радости - схомячила еще одну штуку

чай без сахара

счастлива, как слон
худеющий

И еще, пользуясь случаем, что я выспалась, а не как вчера строчила тут в блоге, засыпая, хочу поделиться своим виденьем формирования тарелки
Меня мама так приучила: берем всего по чуть-чуть и раскладываем по тарелке
Тут как бы плюс в том, что разные полезные микроэлементы + разнообразно + вкусно, интересно
В одной тарелке может быть до 5-6 разных блюд чуть ли не по 1-2 столовых ложек!!!
Но важно, чтоб продукты были совместимы, конечно.

И вот, решив сбросить накопившийся жирок, я понеслась в гипермаркет, накупила всяких полезностей и вкусностей.
Мамуля, заметив, как я не люблю погружной блендер и как мучаюсь с ним, подарила мне новенький блендер с мельничкой - засунул в чашу все, закрыл крышкой, нажал на кнопку - и гуляй родимый. Очень удобненько.

Что я накупила в гипере перед стартом:
всяких круп
тыкву, лук, брокколи, цвет капусту, шампиньоны, морковь и прочее-прочее
есть заморож смеси в пакетах - сварил - и в блендер - получается вкуснющее пюре - разбавил водой - получился супик
творог обезжир
ряженку, кефир 1-проц
японские водоросли в пластинках - если очень захотелось что-то типа чипсов
красную рыбку в упаковках - форель, семгу
сыр, в том числе и тертый - очень удобно!!!! посыпал сверху грамм 20 всего - получил свои жиры, вкуснотищу и, главное, малую калорийность

Пришла домой и до 3 ночи тут кашеварила окрыленная

Муж у виска вертел, но он добрый, поэтому мыл за мной посудку))))
Наделала впрок супов пюре овощных, получились не супе, а просто пюре)))) так что они пошли у меня гарнирами
наварила перловки
наварила макарошек, но их очень по чуть-чуть добавляю в тарелку для разнообразия, да и в них тоже есть свои элементы!!! И мужу нужно что-то тоже подкидывать))) пюрешки он эти не любит...хотя бы макарошки + индейка тушеная
макарошек себе добавляю грамм по 30-40, не больше, но у них у отварных и калорийность около 110 ккал на 100 г отварных, смешно, на самом деле
перловочку отварную вот можно подложить, мяска какого-нибудь
я тушу-запекаю в силиконовой форме большой на 180 градусов индейку грудку рублю, лук режу репчатый, тыкву мелко, перемешиваю - и часа на полтора, а то и на 2!!!!! мясо становится нежным очень!

И вот всего по-немножку

есть еще всякие вкусняшки-обманки, типа цельнозерновых чипсов - доктор корнер
печенье сельга Selga и прочее