- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Спорт.
Главные вкладки
пн., 24.06.2019 - 14:16 — Кисуля
Ура! Моя малышка под дождичек сопит и я смогла позаниматься на эллипсоиде 40 мин, вся обвешаная пульсометрами, мой муж поклонник гаджетов. Пульс был в диапазоне 130-150, какой-то процент тренировки прошел в режиме жиросжигания. И я задумалась, ведь лишний вес мой -это жир. Забыла совсем про питание во время сжигания жира. Может, кто-нибудь скинет ссылки на хорошую информацию по этому вопросу. Я мало что знала да еще забыла)) Зваранее благодарна.
Нравится:
- Блог Кисуля
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Я не знаю)
Я не знаю)
И я)
И я)
Примерно год назад я очень
Примерно год назад я очень интересовалась жиросжиганием.
Идёт, когда пульс в определённом диапазоне. У тебя высоковат был, по-моему.
Надо 220 вычесть возраст и от полученного числа взять 60-70%. Это и будет диапазон жиросжигания.
Если тебе 30, то 220-30=190. 190х0,6=114. 190х0,7=133. Диапазон 114-133.
Делать кардио не меньше часа. Сжигание жира пойдёт с 40й минуты.
И ещё продолжается после тренировки, минут 20.
Поэтому сразу после лучше не есть. А потом (я ела через полчаса после окончания) белок: белки яиц или белое мясо курицы.
До тренировки я не ела вообще, делала кардио натощак. Чтобы вывести самый распоследний, самый трудный жир. Если есть лишний вес, то не надо кардио натощак. Можно чуть позавтракать перед тренировкой.
Если с чем-то не согласна, пиши, будем искать истину))))
16 июля объёмы 85-61,5-96
Вот я что-то подобное раньше
Вот я что-то подобное раньше слышала. Но вроде сразу после тренировки нужно есть быстрые углеводы, а потом, через 40 мин белки.
Сегодня урывками искала инфо. И могу сказать две вещи: 1.без поллитры не понять, 2. много противоречивой информации
Быстрые углеводы - это типа
Быстрые углеводы - это типа "углеводное окно". Я думала, оно после силовых образуется.
И правда, без поллитр нам не разобраться))))
Но что бесспорно, так это то, что до/во время/после тренировки надо пить воду и обеспечить доступ кислорода: открыть окно, глубоко дышать. Жир должен окислиться кислородом, вода поможет вывести.
16 июля объёмы 85-61,5-96
Большое спасибо!
Большое спасибо!
Информация по кардио, которую ты написала выше, очень полезна. Ты, кажется, хорошо осведомлена.
Я действительно мало, что знаю, к сожалению(
п.с. много информации https://fitseven.ru/pohudenie/kak-ubrat-zhivot/borba-s-podkojhnym-jirom/amp
Хороший вопрос, кстати) Нам
Хороший вопрос, кстати) Нам бы сюда кого-нибудь осведомленного.
Мы попробуем разобраться с
Мы попробуем разобраться с помощью коллективного разума)