Спорт.

Ура! Моя малышка под дождичек сопит и я смогла позаниматься на эллипсоиде 40 мин, вся обвешаная пульсометрами, мой муж поклонник гаджетов. Пульс был в диапазоне 130-150, какой-то процент тренировки прошел в режиме жиросжигания. И я задумалась, ведь лишний вес мой -это жир. Забыла совсем про питание во время сжигания жира. Может, кто-нибудь скинет ссылки на хорошую информацию по этому вопросу. Я мало что знала да еще забыла)) Зваранее благодарна.

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Ольга З..

​​​​​​Я не знаю:scratch_one-s_head:)

  //lines.nadietah.ru/hud/ln120/hud1203458_63,8.png)
 

И я)

Изображение пользователя Ester.

Примерно год назад я очень интересовалась жиросжиганием.
Идёт, когда пульс в определённом диапазоне. У тебя высоковат был, по-моему.
Надо 220 вычесть возраст и от полученного числа взять 60-70%. Это и будет диапазон жиросжигания.
Если тебе 30, то 220-30=190. 190х0,6=114. 190х0,7=133. Диапазон 114-133.

Делать кардио не меньше часа. Сжигание жира пойдёт с 40й минуты.
И ещё продолжается после тренировки, минут 20.
Поэтому сразу после лучше не есть. А потом (я ела через полчаса после окончания) белок: белки яиц или белое мясо курицы.
До тренировки я не ела вообще, делала кардио натощак. Чтобы вывести самый распоследний, самый трудный жир. Если есть лишний вес, то не надо кардио натощак. Можно чуть позавтракать перед тренировкой.

Если с чем-то не согласна, пиши, будем искать истину))))

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_55.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Вот я что-то подобное раньше слышала. Но вроде сразу после тренировки нужно есть быстрые углеводы, а потом, через 40 мин белки.

Сегодня урывками искала инфо. И могу сказать две вещи: 1.без поллитры не понять, 2. много противоречивой информации
:girl_wacko:

Изображение пользователя Ester.

Быстрые углеводы - это типа "углеводное окно". Я думала, оно после силовых образуется.
И правда, без поллитр нам не разобраться))))

Но что бесспорно, так это то, что до/во время/после тренировки надо пить воду и обеспечить доступ кислорода: открыть окно, глубоко дышать. Жир должен окислиться кислородом, вода поможет вывести.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_55.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Большое спасибо!
Информация по кардио, которую ты написала выше, очень полезна. Ты, кажется, хорошо осведомлена.
Я действительно мало, что знаю, к сожалению(
п.с. много информации https://fitseven.ru/pohudenie/kak-ubrat-zhivot/borba-s-podkojhnym-jirom/amp

Изображение пользователя _Adler_.

Хороший вопрос, кстати) Нам бы сюда кого-нибудь осведомленного.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1203497_80,6.png)

 

 

 

Мы попробуем разобраться с помощью коллективного разума)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • stotinka