- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
:) не сдаваться !
Главные вкладки
чт., 14.03.2019 - 01:37 — Sank
Всем привет !
завтрак:
фастфуд на 600 ккал ))
обед 900 ккал
Щи постные
рис с соусом
картофельная запеканка с грибами
салат с фунчозой
пирожок с яйцом и луком
компот
ужин 1000 ккал
Вареники с картошкой и грибами с майонезом
Овощной салат
Перед ужином была тренировка
итого за сегодня наел на 2 500 ккал (из них 300 ккал сжег на тренировке)
также, в течение дня, 3 литра воды.
вот так ! :)
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Нравится:
- Блог Sank
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 4.
- ДОСЯ
- Ириночка К
- viktoria.lotc
- Замшевый слон
Поиск по сайту
«Народная примета: Не ешь зимой на ночь, летом пожалеешь…»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За март:
0.2 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За март:
0.2 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 24.04.2024За прошлую неделю За март Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 0
За эту неделю: 0
За прошлую: 0
За апрель: 0
За март: 215
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
Опять переедаете((
Опять переедаете((
Диеты на www.nadietah.ru
Почему ? :(
Почему ? :(
ведь моя дневная норма 2 200
300 потратил на тренировке
итого 2 500
что не так ? :))
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Ээээ.. А с чего вы взяли что
Ээээ.. А с чего вы взяли что на тренировке потратили 300 а не 100? Как вы это оцениваете. В любом случае результат будет видно на весах. Очень вам рекомендую от дневной нормы отнять хотя бы процентов 10. Тогда эффект будет очевиден.
Диеты на www.nadietah.ru
Привет ! Тренировка полтора
Привет ! Тренировка полтора часа, там есть и кардио и силовые.. в основном кардио и функционалка, после тренировки майка мокрая насквозь, даже снимается тяжело !))))) По ощущениям, калорий 500 трачу !)))))))))) Спасибо Вам за рекомендацию, думаю подсокрачу калории, ну после контрольного взвешивания
чтобы в соответствии с весом идти!))) По калорийности
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Кардио и функционалка с весом
Кардио и функционалка с весом 120 кг, кто тебе предложил этим заниматься? Еще и без животного белка.
МНе даже интересно стало что под функционалкой подразумевается, так как в моем представлении это упражнения с собственным весом - подтягивания, отжимания, всякие там берпи и т.д.С таким весом, можно сразу сказать привет суставам, точнее пока.
А вот насчет каллорий тут как раз все наоборот, надо ориентироваться не на то что кто-то сказал что их много или мало, а на поведение своего организма, на самочувсвие, на результат и т.д. Только набирать эти каллории надо не фастфудом и проч.
Норму белка я не добираю..
Норму белка я не добираю.. это есть такой нюанс при вегетарианстве.
Кушать одну молочку, бобовые и орехи - ну мне так не нравится ((
В итоге получается кушаю больше углеводов. Честно говоря, БЖУ не считаю, считаю только калории.
Но дело в том, что я чувствую легкость, видимо от избытка углеводов..
На тренировках реально выматываюсь, под функционалкой подразумеваю - ну работу со снарядами, типа с покрышками, молотом по ним бить, круговые работы на снарядах, в том числе и турник, всякие берпи, лыжники , элементы из единоборств, и т д и т п, ну типа кроссфита, только немного в более щадящем режиме
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
И что, сколько подтягиваешься
И что, сколько подтягиваешься?
Я со своими 90 кг только 10 раз могу, с весом 107 кг мог максимум 4 раза.
Я наоборот без всяких кроссфитов тренируюсь, чтобы заниматься нормально кроссфитом, надо иметь хорошую силовую базу, тем более решить проблему с лишним весом, только потом уже им заниматься.
Функционалка, это когда ты умеешь со своим весом работать, те же выходы силой на турнике, брусья, прыжки в длину и высоту. Чтобы все это делать с весом 120кг надо уже иметь хорошие силовые и мышечную массу.
Помимо нагрузки на суставы при лишнем весе, кроссфит еще и сердечно сосудистую систему нагружает, и это уже никак не функционалка.
Какой толк просто по покрышке долбить, если например ты не имеешь хорошо развитые мышцы спины.
У тебя наверное большой тренировочный стаж?
Сейчас порядка 6-7 раз,
Сейчас порядка 6-7 раз, раньше, когда весил 100-105 мог 10-12 чистыми
Ну кроссфит это я громко наверное выразился, я не так себя убиваю да и сам против таких мощных тренировок..
Тренировочный стаж ну не очень большой, ну с детства увлекался турничками, брусьями, плаванием занимался, но сейчас как поднабрал, конечно силовые показатели упали ..
Дневники худеющих на www.nadietah.ru