Про выбранный способ похудения.

Про мою систему похудения. 

Свези с тем, что у меня есть проблемы с здоровьем, я выбрала нестандартную диету.

Последние несколько лет у меня повышенный сахар в крови (также инсулин), конкретнее, состояние когда мои клетки не чувствительны к инсулину, что приводит к повышенному сахару в крови. Это может привести к диабету, если клетки не начнут реагировать на инсулин как положено.
Чтобы клетки стали чувствительные к инсулину, доктор мне посоветовал терапевтический прерывистый пост.
Я начала с малых перемен, не ела после 18. Это давалo моему телу 12 часов без еды и скачков в инсулине, также помогло сбросить 10 кг. Для меня это было достижением, потому что я любила жрать в часов так 10 вечера.
За эти месяцы я много собирала информации и прочитала книг о том как практиковать прерывистый пост (Intermittent Fasting).
После нового года я плавна перешла к более долгому ежедневному посту, что быстро помогло мне оправиться после праздников.

Что такое прерывистый пост (Intermittent Fasting)- вид питание, где все дневные калории употребляются в конкретном часовом окне, остальное время держится пост на воде.
Протоколы IF: LeanGains (8 часов едят, 16 постятся), Worrior diet (4 часа едят, 20 постятся), Пост через день ( день ешь, день пьешь воду), 5:2 diet( два дня из недели пост), OMAD ( ешь один раз в день) и.др.

Правила, к которым я буду пытаться придерживаться:
1) Протокол IF: OMAD или Worrior diet. (окно питание 1 час, максимум 4 часа).
2) Желательное время питание - ужин (18-19), остальное время пост. ( Мне так удобней)
3) Во время поста пить можно воду, чай, кофе. ( Всё без добавок)
4) День взвешивания и проверки сахара в крови - пятница.
5) По возможности избегать вредных углеводов ( чипсы, пицца, булки, макароны ).
6) Прекратить есть у телевизора.
7) использовать скраб и крем для тела минимум через день.
Ложиться спать не позже 12 ночи.
9) Каждые две недели, один день- день отдыха от IF.

Моя цель: 68-72 кг.

Мои мини цели:

1) 115 кг;
2) 110 кг;
3) 105 кг;
4) 100 кг;
5) 95 кг;
6) 90 кг;
7) 85 кг;
80 кг;
9) 77 кг;
10)74 кг;
11)70 кг.

Всё, девчонки, поехали!!!  :ny13-21.gif: