Май 2017

31.05.2017
Отвеса нет, есть привес 300 гр. Встала опухшая. Конечно, нужно взвешиваться не так часто, а раз в неделю. Но я уже привыкла, больше двух лет взвешиваюсь каждый день. У меня программка график чертит, если она полетит, все пропадет, надо скопировать данные куда-нибудь, например сюда)
А так, состояние сонное, ничего делать не хочется, пойду посплю или полежу просто. По одежде чувствую бока меньше торчат. Через два дня будет ровно 21 день, как я не ем после 6, посмотрим, насколько закрепится привычка. Также я через два дня должна весить 73,2 по моим планам, но я поняла, что это нереально!!! Я итак ничего не ем, а тут надо вообще голодать, что неприемлемо для меня!!! На одном сайте похудения был такоей ориентир, что в неделю худеть не более 500 грамм, тогда это безопасно для кожи и здоровья. придерживаясь этого плана я должна весить через 2 дня максимум 74,7!!! Это максимум!!! А сейчас 74,9.

30.05.2017
-100 гр. Вчера ела гороховую кашку, яблоки, яблочный сок разбавленный водой, чай, шоко-мюсли. Вечером сделала свою любимую запеканку, сама только попробовала грамм 10 и все, как-то ьмой организм перестроился на экономный режим и я чувствую себя хорошо без еды. Но я знаю, что в любой момент, особенно стрессовый рука потянется к холодильнику. Это может случится в любой момент, поэтому я и пытаюсь есть маленькими порциями, чтобы созранить ощущение легкости и приучить не наполнять желудок. Сегодня утром встала с небольшой мигренью (погода сменилась с жары на дождливую), прогулялась по городу, попила кофе, сейчас вроде все прошло. Не верится, что без таблеток, но постараюсь сегодня побольше расслабляться и гулять, чтоб не повторилось это ужасное состояние, когда голова всмятку.
Завтра последний день весны, девочки и лето!!! Всем легкости и осмысленности своего тела!!!
Вечер: сижу, грызу морковку, не дай бог завтра отвеса не будет

29.05.2017
Отвес -900. Утром проснулась в стревоженном состоянии, подозреваю у себя депрессию. Еле подняла себя, сходила в соседнее кафе позавтракала там двумя капучино и булочкой с маслом.Пообщалась со знакомыми, которых там встретила, на душе теплее стало. Очень хочу на работу уже выйти. Сил нет. Вобщем. Но питание нормализовала зато. Ем дальше яблоки и пью воду, чай. Аппетита нет, но я знаю, что голодать нельзя, поэтому может сегодня еще подожду, а завтра начну нормально питаться.
Купила себе наконец хорошие спортивные штаны. Без швов с внутренней стороны бедра, такие удобные, еще 2 кармашка есть на молнии, на бедре и на пояснице, очень удобно. Жду-недождусь их в дело пустить, т.е. жду тренировку, жалко что будет это лишь через 2 недели. С июня поставлю себе новый месячный план и линеечку к нему. Надеюсь, к возобновлению занятий весить меньше 73. Так легче будет прыгать. Господи, как трудно и долго сбрасывать этот жир, вот недавно, как вчера, весила 67-66, мой минимум)) хотя прошло 5 лет уже, значит набирала я по 1,2 в год. Значит надо быть терпеливой, уж в год 1,2 скинуть реально. Но я же хочу за неделю, блин

Итак, пойду хоть кашку сварю, гороховую, например, а то жор ведь нагрянет вечером, а я после 6 ни-ни. Это я уже точно для себя решила

28.05.2017
Итак, прошли выходные, 4 дня. Итог +1,2 кг. Я расслабилась впервые за 2 недели и сразу такой результат. Сегодня сижу на чае, яблоках и кефире. Правда утром позавтракала знатно. Причина моего "загула": 1)мы уехали на природу и я, вместо того, чтобы включиться в работу, не сумела преключиться, расслабилась, заскучала, и душа запросила какого-то приза за мои двухнедельные ограничения. Ела картошку, сосиски, соус жирный, пиво, пироги, булочки, капучино и все побольше хотелось, похулиганить. И так 2 дня, после 6 тоже. Благо, мы там двигались, по лесам ходили много, все мыжцы болят теперь. Вывод: не скучать, не теряться, куда бы не попал, чувствовать себя в своей тарелке и держаться своего курса.

Вчера по гостям ходили много, и там я донабирала свои 1,2 :girl_sad:. Причина: наверное алкоголь и то же ощущение, что, мол, помучилась, побуду теперь тряпкой до понедельника. Ладно хоть понедельник завтра, а опомнилась я уже сегодня утром. Я реально не знала, чем себя порадовать и поблагодарить в выходные. Так и сидит в голове образ ЕДЫ как способа утешения и похвалы. Вывод: может придумать специальные утешалки, не такие безобидные, ну типа там капучино в вс., если всю неделю держусь, или мармеладки 5 штучек, или клубничку. Ну, вобщем, не позволять себе их втечение недели и оставлять, как бонус на выходные. Но не больше. Или, стиснув зубы, мучить себя без выходных и праздников... Первый вариант вроде безобиднее.
Господи, когда уже вес вниз пойдет. Только растет в долгосрочной перспективе. На улице жара, чувствую себя как бочонок.

25.05.2017
-200 грамм. Утром немного болел живот. Что-то новенькое. Вчера после 6 ничего не ела, кроме яблока и чая. Позавтракала я как король, конечно. Яичница из 2 яиц на кокосовом масле, кофе с молоком и багет с маслом и чесноком 130 грамм. Сейчас живот полный но боль еще прослеживается. Очень странно... А так, погода супер, муж спит, сейчас поедем на природу. Магазины все закрыты, в холодильнике пусто. Только овощи и фрукты. Вчера вечером скормила мужу последнюю пицу) он при мне ел, мне и не хотелось. Я до этого шоколадных мюсли натрескалась)) Короче, самочувствие не очень, посмотрим, что день насущный принесет. Может природа, а именно, Шварцвальд, меня встряхнет

24.05.2017
После спорта отвес 100 грамм. Не густо. Сегодня досточно много ела, от скуки, но после 6 ни крошки, ну и не переедала, конечно, так, просто кусочничала. Впереди 4 выходных. Хотим завтра поехать с палаткой в поход с мужем. Место только надо найти). Настроение не боевое, завтра отвес не ожидаю. Подустала уже правильно питаться. 12 дней без нарушений. Итог - 1600 грамм. Мотивация моя поутихла. Но наверное так и должно быть, не всегда же на подъему. Надо учиться и без мотивации держаться

23.05.2017 Утро: самочувствие так себе, голова тяжелая. Лежу, отдыхаю пока. На завтрак молочная рисовая каша, банан, кофе и белый бутер с вареньем. Вчера весь вечер не ела, только чай пила, под вечер под ложечкой сосало,но меня это не смущало, есть не хотелось. Отвес 400 грамм. Утром тоже есть не хотелось, но позавтракала. Сейчас позанимаюсь часа 2, книжку дочитаю и поеду на занятия, а потом у меня тренировка. Вобщем день тяжелый, а сил нет, придется таблетку пить наверное.

Вечер:после таблетки полегчало сразу. На обед навернула картохи с мясом грамм 200, потом увлеклась шоколадныс мюсли около 200 грамм с молоком, замесила прада туда же и здоровые мюсли, и ложечку пшеничных отрубей. Отвела душу вобщем и лень было ехать на тренировку, но я пересилила себя и довольна теперь как удав. День удалася, сейчас сижу голодная, даже в гостях потом пила только воду, а остальные пиво. Совсем асоциалом скоро стану... Ладно, надеюсь хоть не зря все это, завтра весы покажут. А пока чаек и баиньки

22.05.2017
Ничего не понимаю, привес в 600 грамм. Сваливаю на задержку воды. Да, может вчера немного с едой переборщила, но это было днем, а утром и после четырех я ничего не ела. И никакого алкоголя на двух днях рождения!!! Ох уж эти качели блин, ну ничего, прорвемся.
Вчера, засыпая, сконцентрировалась на своем пустом желудке. Хоть немного и посасывало под ложечкой, ощущала себя хорошо, пыталась даже наслаждаться этим ощущением.
А сегодня живот побаливает от КД. Завтра тренировка, по плану мне нужно весить на завтра 74,5, а у меня 75,1. В принципе, реально, сладостей в доме нет. Остальное зависит от меня, да и вода уж енаконец-то должна уходить... Погода сегодня отличная, при приступах жора буду грызть морковку и гулять!!!

Вечер: Как и обещала, грызу морковку)) Почему-то сегодня весь день себя толстухой ощущаю, живот какой-то полный, поэтому после 2 часов не ела больше ничего. А до 2: капучино, картошкапеченая с гуляшом 200 грамм, вермишель со шницелем и грибным соусом 200 грамм, 2 бутерброда с легким маслом и впреньем грамм 150 вместе и банан. А потом ничего, вся вздутая какая-то ходила, первый день КД, сейчас вот скоро спать, пью чайок. Баланс тела называется. Состояние сегодня правда полусонное и скучное. Хоть и много дел успела сделать. Завтра еще больше запланировано и тренировка, а у меня еще от той неотшли ноги, болят. Ну да ладно, завтра будет новый день, что загадывать. Спокойной ночи

21.05.2017
Выходные, слава Богу, прошли. Съедено относительно много. Но после 6 ни крошки, кроме арбуза и чая. Правда сегодня утром опухшая встала и с привесом в 800 грамм. Только сейчас пришли таки КД, а значит завтра планируется отвесик.
Все два дня фотографировались много. Мне начинает снова нравится как я выгляжу на фото, все везде подтягивается и не выпирает. Правда смотрю на сноху, онатакая стройняжка и понимаю что до совершенства мне еще далеко. Она меня мотивирует сильно своим примером силы воли. В свои 36-37 лет с двумя детьми взрослыми она выглядит на 25. А ссзади и 18 можно дать. Говорит, что во время беременности до последнего двигалась, на велосипеде ездила и при приступах жора паприку жевала. И ни одной растяжки. Все, говорит, дело в дисциплине. Эх, это точно. По крайней мере, в моем случае. Но я борюсь! И борюсь действительно не с весом, а с собой, с своими ненормальными чувствами к еде, с своей зависимостью. Хочу научится сдержанности в еде, чего у меня НИКОГДА не было. Всегда ела как слон, боялась, что недостанется и про запас ела, сейчас все же отчилась немного быть жадиной в отношении еды, но не конца.

20.05.2017
Какое прекрасное утро, пустой легкий желудок и отвес в 800 гр. Все благодаря тренировке раз в неделю, моей занятости проблемами (а не лежке на диване с тирамису, избегая проблемы), ну и как следствие самоконтролю. Отсюда заметила следующее, что по вечерам уе не так хочется есть, тяга к сладкому отходит, даже мой любимы капучино уже кажется немного тяжеловатым и все чаще (может еще изза жары) хочется заменить его на смузи или чай.
Также хочется отметить, что стресс мой никуда не ушел, но я на этим работаю и становится чуть легче. А благодаря ограничению в питании появилось ощещение контроля над ситуацией.
К счастью, наступили выходные. Приглашена на два праздника. Первый- сегодня ДР хорошей знакомой, она устраивает бранч, это что-то среднее между завтраком и обедом, начало рано в 10-30. А значит все вредностибудут съедены до 18. Алкоголь не буду! Завтра ДР у родственницы, тоже днем празднуют, вот к этому празнику надо подготовиться)) там будет обязательно самый вкусный тортик (они сами делают), который я обязательно попробую, а значит сегодня не переборщить!!!
Кстати, вчера мне жутко захотелось вечером тирамису, слава богу его не было в холодильнике, а то бы набросилась. А в магаз лень было идти. Так что еще раз поняла важность "здорового " холодильника дома.
Девочки, держитесь! Ищите радость в чем-то другом, кроме еды. Ведь это того стоит!!!

19.05.2017
Вчера некогда было думать про еду, бегала по делам, решала проблемы, позанималось шейпингом. К вечеру была никакая, ни разговаривать не хотелось, не сидеть, ни думать. Вроде довольная была, но как-то странно, если жевешь не один, так себя изматывать, ведь близким вечером тоже надо внимание уделить. Вывод, все в меру.
Сейчас мне плохо, подташнивает, потому что ПМС, ни диета, ни спорт этому не препятствует, смирилась и терплю каждый месяц 1-2 дня.
До след.четверга нужно сбросить 500 грамм, т.к. 1500 уже скинуты, а план для мая 1 кг. в неделю. Препятствий этому много.
Заметила, что мои отвесы меня не радуют совсем. Я такой человек, что все быстро обесцениваю. Поэтому и мотивацию сложно держать. Пойду дальше болеть. Грустный день какой-то, дождь еще идёт, тоска зеленая.

17.05.2017
Всё гуд, есть не хочется, хоть и пмс, грудь болит только, а так ушла с головой в работу. Много дел столько сразу нашла, времени не хватает. Тьфу-тьфу, еще помощь от мужа, он меня контролировать пожестче стал, молодец, со мной так и надо!
Итак, отвес за неделю килограмм. Завтра на треньку, юхууу! Мне хоть полегче будет там прыгать.

15.05.2017
Вчера после завтрака ела:
Борщ 200 гр
Мясное рагу со спагетти 200 гр.
Соленый огурчик и помидорчик
Овощное рагу 50 гр
сладкие булочки 100 гр
шоколадка 20 гр
Сырный суп с брокколи 100 гр

Пила кофе с молоком, чай, яблочный сок
Делала растяжку, гуляла с палками, мазалась кремом

Итого, привес 400 гр. Думаю, вода накапливается, ведь через 5 дней КД. Главное, у меня 3 дня, чтобы сбросить
200 гр., а в идеале 600. А там, как пойдет, пытаюсь слушать свой организм и даже поймала пару моментов, когда желудок пустой, и я наслаждаюсь этой пустотой. Это как правило на свежем воздухе так бывает, а дома мысли о холодильнике все же.

Через две недели выхожу на новую работу! Настроение улудшается потихоньку.
Утром позавтракали пшеной ашей с молоком, малом и сахарком. + кофе с молоком

14.05.2017
Сегодня встала немного опухшая, либо ром виной, либо ПМС начинается. Итого, привес 100 грамм. Позавтракали яичницей со спагетти 200 гр, бутер с маслом, бекон 30 грамм, кофе с молоком. Сегодня день матери, через час пойдем в гости. Позволю себе немного лишего, но без алкоголя, не хочу потом жора!!!

13.05.2017
Вчера перед походом в гости съела 3 большие морковки, после этого ничего не хотелось. Пила только мохито самодельный. Сегодня отвес -400 снова. А меня и это не радует. Такое ощущение, что я перестала радоваться. Во всем вижу только негатив, минусы и проблемы. И сладкое мне тоже не помогает, поэтому худеем дальше, лучше буду худой и злой, чем полной и злой

После записи легла еще поспать на часика 4, и проснулась с отвесом, итого за день -700. Я понимаю, что это быстро наеденные килограммы уходят, так всегда не будет.

За сегодня съела:
круассан с ветчиной и сыром,
круассан с шоколадной начинкой
бутерброт с курицей, яйцом и паприкой
спагетти с соусом 300 грамм
пила: мохито с ромом 200 гр, чай с шоколадным яйцом, 2 капучино, смузи 200 грамм

Весь день были на свежем воздухе, гуляли в парке.

После мохито с ромом у меня появился зверский аппетит, заела бутером и кусочком сала 40гр. После пила только чай и даже сделала растяжку всего тела, без всяких видео, сама, под свою музыку. Удивилась очень, когда тело само помнило все упражнения, которые мы тренировали когда-то по 2 раза в неделю с замечательным тренером, мастером спорта по плаванию и педагогом от Бога. Это было еще в институте, даже больше 10 лет назад. С тех пор никого лучше не встречала, хотя всюжизнь хожу по шейпингам. То, что делала Татьяна Ивановна, неповторимо, и совершенно бесплатно, в подвале студенческой общаги занимались :ran2011:. Эх, были времена. Сейчас занимаемся в иснституте со студенткой, она тоже очень оригинальная, но не переплюнуть видимо некому мою любимую первую тренершу)

12.05.2017
Я снова тут с очередным наплывом мотивации . В жизни ничего интересного, депресивное настроение, записалась к врачу на следующей неделе, что бы выяснить что со мной. Потеряла контроль над своей жизнью, все валится из рук. Одно радует, вспомнила про свое тело. Вчера занимлась фитнесом, вечером ела только редиску и чай пила. Придумала новый метод себя мотивировать. Пока держу его в секрете, в стадии проверки. Если получится с помощью него продержаться и скинуть 5 кг, тогда поделюсь
Сегодня ела:
багет с маслом 100 гр
бекон 50 гр
картофельное пюре 300 гр
котлеты 200 гр
морковь 300 гр
редис 50 гр
пила чай, мохито безалкогольный
на вечер идем в гости

Дневники худеющих на www.nadietah.ru