Отчет за июль

Предтреник можно пить только ограниченное время, так как он может вызвать проблемы с сосудами. Переносят все по разному, тем более что предтреников есть великое множество, с эффектом послабее и посильнее, поэтому если их принимать, то начинать надо с минимальных доз.
БЦА это прирогатива, тех кто принимает анаболические стероиды, ибо простому смертному аминокислоты, которые содержатся в БЦА, а принимают БЦА из-за высокой скорости усвоения аминокислот, которые там содержатся, практически ничего не дадут, так как в организме нет такого количества гормонов, чтобы транспортировать эти аминокислоты к мышцам.
Вместо бца есть смысл использовать протеин (все те же аминокислоты но с меньшей скоростью усвоения, и что самое главное в протеине есть все аминокислоты), можно использовать так же за пол часа до тренировки (как источник аминокислот для повышения производительности на тренировке) или после тренировки (в качестве восстановления) ну и практически все что, я описал выше аргинин, креатин, карнитин это и есть отдельные аминокислоты, которые обладают ярковыраженным эффектом и от них будет толк и ощущения если их принимать поотдельности.
Еще в качестве профилактики простуды и снижения иммунитета можно принимать отдельно глютамин, одна из самых дешевых аминокислот.
Но белок все же лучше добирать простой пищей - яйца, мясо, творог. Я пью протеин, потому что люблю молочные коктейли, а прот является хорошей заменой этим самым коктейлям. Ну и естественно, не когда худею=)
Самое главное не покупайте спорт пит про запас и по акциям, как это сделал я, как правило срок годности выходит раньше, чем вы его весь съедите. Половина спортпита, который я купил в свое время, уже просрочена.
Ну а по поводу тренировок, я сделал вывод, что каждый пляшет как хочет. Универсальной программы не существует, есть некие принципы, которые общие для всех и только.

Неа, даже при весе 80, вот если я сейчас продолжил бы так же заниматься и питаться и схуднул до 80, было бы много лишнего.
Уже проходил это. Мышцы начинают уходить сильнее чем жир, причем темпы похудения еще и замедляются сильно.

Вот сейчас хочу попробовать по другому сделать. Сперва пару месяцев попытаться набрать мышц, а потом снова нечто подобное проверну как в июле, но уже скажем сброшу где-нибудь 4 кг. А потом еще такой же кружочек, и думаю к 80 подойду.

Самое главное не забить и не бросить. Если я сейчас после такого месяца резко все брошу, то все влегкую вернется недели за две.