Подскажите, что мне делать... По диете нельзя сахар, а йогурте он по-любому есть...

В одной версии Английской диеты прочиала, что после первого раза когда проводишь голодные дни - в самом начале диеты, потом уже их не надо проводить. А только чередовать овощные и белковые.
Но я решила, что не помешает.
Вот отчет за сегодня:

Завтрак - Молоко 1,5% и кусочек черного хлеба.
В универе - кефир 1%
Обед - Молоко и кусочек черного хлеба.
Полдник - Чашка томатного сока
Сейчас ужинать побегу. Думаю съесть яблоко и йогурт 1,5% жирности, но он со вкусом персика - а начит с сахаром... А сахар по диете нельзя. Что делать то???? Может кефир лучше? Может не зря в голодные дни можно только млоко, а белковые только кефир - в этих продуктах нет сахара)))