Здравствуйте, прекрасные мира сего)))

хммм.. привет))
Ну настрой у тебя, скажем так, не совсем правильный.. вернее сказать - совсем неправильный..
в Дюкане нет фазы разгрузки.. Есть фаза Атаки.. которая подразумевает старт - быстрый и стремительный.. Ты должна понимать, что это не и не разгрузка - это определенный способ жизни твоей на ближайшие несколько лет. Потому как сначала идет фаза Атаки - продолжительность высчитывается из того, сколько ты весишь сейчас, сколько хочешь весить, сколько раз уже пыталась худеть, какой был максимальный и минимальный вес за всю твою жизнь.
Вторая фаза - Круиз.. Когда ты чередуешь дни белковые и белково-овощные.. (я чередую через день - мне так удобнее и комфортнее).. Она длится до тех пор, пока ты не достигнешь своего "правильного веса"..
Третья фаза - Закрепление.. На каждый сброшенный килограмм за первые 2 фазы по 10 дней..
Четвертая фаза - Вся оставшаяся жизнь..
Отруби на протяжении всех этапов обязательны, но в разных количествах..
Я начинала со 105 кг, поэтому моя Атака длилась 6 дней.. Сколько сбросила - точно не скажу, но что-то около 3-4 кг.. В этот раз высчитывать не буду.. Буду делать 4 дня атаки - потом перейду на чередование (круиз)..
Но я хочу тебе все же посоветовать не приступать к похудению по Дюкану, пока не прочтешь книгу Дюкана "Я не умею худеть" и пока не заполнишь анкету и не получишь результат по своей ситуации.

а на счет "или я потрачу время зря.." - я, как видишь со 105 уже похудела))) теперь буду дальше продолжать.. поэтому сама решай

При серьезном подходе к Дюкану, разумном, обдуманном, взвешанном, он приносит свои результаты. Моя знакомая, подключив спорт, похудела на 45 килограммов.
Еще один момет: при Атаке адски хочется углей, настроение портится, силы уходят, и в связи с обилием белковой пищи - неприятный запах изо рта. Т.е. зубы надо чистить чаще.