Все отчеты

Ну вот, настал период стагнации. Всё так же держится эта цифра 83,6 кг. Слава Единорогу, что вверх не ползёт. Правда, тут я сама немного виновата.
Меню:
салат (огурец, помидор, 1 ст.л. растительного масла)
тосты из отрубного хлеба 2 шт.
отруби овсяные - 50 г
сыр - 50 г
ну и вечерком не удержалась чай с парочкой шоколадных конфет.

Физ-ра:
15 минут бега утром в среднем темпе

Меню дня:
перцы, фаршированные рисом и грибами - 2 шт
помидор маленький - 1 шт.
курица запечёная - примерно 100 г
кефир - полстакана
ягоды (малина, вишня) - сколько съела - не знаю, ела просто в своё удовольствие
физ-ра

Меню дня:
кефир - 1 стакан
салат без заправки, но с солью (огурец, помидор)
запечёная курица с приправами - 100 г
4 маленьких тоста из докторского хлеба
сыр - 50 г

Физ-ра:
бег в среднем темпе 10 минут.

Меню дня:
куриный бульон
ржаной тост
яблоки (маленькие) 3 шт
салат (огурец, помидор) без заправки
курица запечёная 100 г
кефир - 1 стакан
Физ-ра
бег - хватило только на 10 мин

Отвеса пока нет. Жаль.

Ciao!
Меню дня:
салат (помидор, огурец, 1 ст.л. растительного масла
грейпфрут
2 ржаных тоста
куриный бульон
курица запечёная - 100 г
кефир - полстакана

Меню дня:
яичница (2яйца, помидор, сыр 20г) :flirt:
тост из ржаного хлеба
ягоды
картошка 4 небольших клубня
копчёная рыба 100 г
кефир - полстакана

Физ-ры пока нет. До восстановления нормального самочувствия

Меню дня:
кефир 1%- 2 стакана
рис - 100 г
салат (огурец, помидор, 1ст.л. растительного масла)
2 куска ржаного хлеба по 50 гр
сыр - 70 г
куриный бульон

Вот интересно, пятую точку свою не поднимаю, спортом занимаюсь, а отвес всё равно есть. Ну и хорошо!!!
Меню дня:
йогурт натуральный (2 стаканчика)
кефир - 1 стакан
куриный бульон - 1 чашка
тост из чёрного хлеба и сыр
2 груши
3 огурца

Меню дня: лёгкое :pig_ball:
салат из огурцов и помидоров без запрваки, но с солью
тост из чёрного хлеба 50 г
2 кусочка сыра
кефир
салат (такой же)
груша 1 шт.
Спорт пока придётся задвинуть на дальнюю полку - болею.

Ну вот, Штирлиц всё-таки провалился
Ну что я за тряпка, такой труд и пустила всё Единорогу под хвост.
Теперь можно со спокойной душой начинать всё сначала. :pig_ball:
меню:
3 дольки шоколадки (горькой), 2 печенюшки, 2 палочки пастилы (и на кол сразу за такой завтрак!!!)
салат из огурцов и помидоров без заправки, но с солью - пока не наемся
грейпфрут - 1 шт.

Дала я слабину.
Сначала я не могла поднять свою пятую точку, чтобы позаниматься, проспала полдня. Встала в каком-то дурацком подавленном настроении, голова тяжёлая :cray:
В плане рациона начиналось всё прекрасно и волшебно
меню дня было:
2 апельсина
салат из всевозможных овощей
курица запечённая со специями
Но вечером меня как прорвало: :pig1:

Меню дня:
Опять не удалось разгрузиться
Всё шло хорошо: 4 банана, кефир 0% 450 г
Вечером принесли ягод: землянику и малину. Ну как тут устоять.
Ничего страшного, конечно, но разгрузка сорвалась.
Физ-ра:
всё то же самое

Подумала, и решила разгружаться на бананах.
Бананы я люблю и, думаю, такая разгрузка прошла бы для меня безболезненно.
Если будет тяжело, то буду запивать всё кефиром.
Но как всегда опять мне что-то помешало и это - приглашение в гости. Там были домашние шоколадные конфеты, ну как тут устоять и не попробовать пару.
Вобщем, разгрузка переносится на следующий день.
Меню дня:
бананы: 4 штуки

Меню дня:
1 яйцо
2 огурца
курица - 2 небольших кусочка
2 апельсина
творог 100 г
Физ-ра:
Всё то же: качаю пресс 1 подход и бег в среднем темпе 15 минут.

Сейчас думаю, что нужна какая-нибудь разгрузка. Ещё пока не знаю какая.

Меню дня:
2 огурца, немного крабового мяса (не могла себе отказать)
курица - 100 г (запечёная в духовке с разными специями), в качестве приправы немного аджики
2 яблока
йогурт "Активия" питьевой со злаками 390 г
Физ-ра
Решила увеличить себе нагрузку. Сейчас бегаю по 15 минут в среднем темпе.
Упражнения на пресс: пока 1 подход делаю, и то тяжко пока.

Меню дня:
куча фруктов: 1 яблоко, 1 апельсин, 2 персика, черешня - 100 г
бутылка кефира (выпила во время прогулки)
творог - 100 г
курица - 2 кусочка небольших
салат
Физ-ра:
традиционная утренняя пробежка
Сразу скажу, далеко я не убегаю, ибо мои телеса не слишком-то привыкли к физической нагрузке и совсем не тренированы.

В этот день всё начиналось так прекрасно ...
Утро
Завтрак: 2 яйца ...
Потом встретились с подружкой и... понеслось
В итоге я съела:
салат греческий с маслом - 100 г
кусок ржаного хлеба - 50 г
сыр - грамм эдак 50-70
2 большие шоколадные конфетки - по 50 г каждая (100г в итоге)
кусок торта - 100 г

О, спорт, ты - жесть!
Моё желеобразное туловище не подозревало, что над ним начнут так издеваться, так что мало-мальская физическая нагрузка обернулась страшными испытаниями.
Ничего! Главное - сила воли и благословение Единорога!
Да поможет мне Единорог! :flowers2011-6:

Меню этого дня:
завтрак: творог (около 100 г)
перекус: апельсин, яблоко

Всё, что я в последнее время делала - это жрала, жрала, жрала и не замечала этого, особенно мелкие перекусы, конфеты, печенья и т.д. Ничего хорошего. Сижу перед компьютером - жру, проверяю тетрадки - жру, перевожу документы - опять ЖРУ.

Эх!
Надо уже что-то делать. :pig_ball:
Лишний вес слишком любит меня и сам никогда не уйдёт. Так надо ему помочь.Главное - начать!
Да поможет мне Единорог!