Все отчеты

Lyola55


Мой балл 
за сегодня, 29.03.2024: 0
за вчера, 28.03.2024: 0
за текущую неделю (с 25.03.2024): 0
за прошлую неделю (18.03.2024 - 24.03.2024): 0
за текущий месяц (март): 0
за прошлый месяц (февраль): 0
за все время (c 23.05.2014): 1150
Мой информер:
Код для его размещения:
BB-код (для установки на форумах)
[url=http://www.nadietah.ru/otchet/99757][img]http://www.nadietah.ru/files/informer/hb99757.png[/img][/url]

HTML-код (для установки на сайтах, подобных нашему, и в большинстве блог-сервисов)
<a href="http://www.nadietah.ru/otchet/99757"><img border="0" src="http://www.nadietah.ru/files/informer/hb99757.png"></a>

День 9.

Отчетная дата: 
30.05.2015
Вес: 
62.0 кг

Сегодня завтрак:
10:20 - яйцо + ложка йогурта без сахара, папайя грам 60.
+ чай с лаймом
11:00-12:40 - массаж
вместо обеда пошла в спортзал, так как надо успеть было на работу к 15:00. ресторан закрыт позже.

День 8.

Отчетная дата: 
29.05.2015
Вес: 
62.0 кг

Отчет по питанию, так как спортзал позже )

8:30 - завтрак: 1 вареное яйцо, папайя (50-70 грам) и ананас (30-40 гр)
кофе с молоком без сахара.

ДЕНЬ 7!

Отчетная дата: 
28.05.2015
Вес: 
62.0 кг

Сегодня параметры меня порадовали - за неделю работу описала в дневнике.
но так как тело от спорта устало - сегодня я пробежала только 42 мин - сбросила 316 кал на беговой дорожке. рукам даю отдых - крипатура еще, и прес немного совсем покачала - 3 подхода по 60 повторов.

Питание: завтрак - около 100 грам папайи и ананаса грам 30-40.
кофе с молоком без сахара.

DAY 4

Отчетная дата: 
27.05.2015

Вчера ела киви + тренировка - сразу тело чувствует работу над собой!
крипатура только немного на руках.
день на 3 киви и йогурт - то же - талия сразу меньше - 64 см с утра.
бедра 93 см.
постараюсь сегодня только киви есть - хотя пока не видела в ресторане. если что - то папайя тогда с ананасом.
По тренировке на сегодня: бег + прес - отдых дам рукам - 1 день чтоб крипатура прошла.

8,35 км!

Отчетная дата: 
26.05.2015

Достижения за сегодня:

бег на беговой дорожке - 1 час 5 мин. - сожгла 566 ккал. пробежала - 8,35 км.
Прес: 10 раз по 60 повторов, 6 упр. ро 60 повторов на руки.

day 3

Отчетная дата: 
25.05.2015

Сдаю отчет по питанию:
сегодня измерения те же.
Питание - завтрак 10:30 - 1 йогурт 125 гр (112,5 кал) и кофе с молоком без сахара.
Пробую белковую диету:
Обед: 14:00 - сырые огурцы и помидор, приправила лимонным соком + 3 куска запеченой и жареной рыбы тунец (150-180 гр.)
Через пару часов иду в спортзал.

День №2

Отчетная дата: 
24.05.2015

Отчет по питанию:

11:50 завтрак: 1 киви + 125 гр йогурта (90 кал в 100 гр)=112,5 кал. + 24кал = 136,5 + кофе с молоком без сахара.
Всего около 150 кал.

14:40 обед: 2 киви

Спортзал - 402 ккал на беговой дорожке + прес + гантели.

отчет за 9-ый день на Дюкане

Отчетная дата: 
19.08.2014
Вес: 
62.8 кг

Интересный процесс - вчера попробовала сделать разгрузочный день на Круизе Дюкана - так ни грама не сбросила! За весть день 1 помидор съела!
То есть если ем - вес уходит, а не ем ничего - вес стоит стоит на месте!
При этом 40 мин бегала на стадионе + 30 мин. пешком!
Такого еще не видела ))) Интересно!
Видно кетозис все-таки имеет силу ))
Вообщем, решила тогда кушать опять белки:

9-ый день по Дюкану

Отчетная дата: 
18.08.2014
Вес: 
62.8 кг

Наконец-то я увидела цифру 62! Сегодня 62.8 с 65.4 за 8 дней Дюкана!

осталось хоть 2 кг сбросить - медленно, но уверенно надежнее.
Хоть вчера я и ела конфеты (не шоколадные!), но вес как обычно ушел - 200 гр в день. видно стабильно метаболизм пошел ))
Сегодня все утро очень тошнит - странно. Или это конфеты - или какой-то процесс очистки.

8-ой день по Дюкану

Отчетная дата: 
17.08.2014
Вес: 
63.0 кг

За вчера сбросила 200 гр. Сброшенный вес за 1-ую неделю Дюкана - 2.4 кг.
вместо овсяных отрубей начала есть отруби ржи - в них намного меньше калорий. Хотя овсяные по-вкуснее.
Заметила - уже по 200 гр только худею - надо или меньше есть - или пусть так и будет )

отчет за 6-ой день Дюкана

Отчетная дата: 
16.08.2014
Вес: 
63.2 кг

Вчера был 6-ой день на Дюкане - 1ый день руиза. Сбросила всего 200 гр.
Сегодня вес 63.2 кг.
Начала стадию Круиз - овощей уже хотелось очень.
На завтрак были овсяные отруби, залитые кипятком. Приехала с рабочей встречи - и поела около 12.00 творога обезжиренного - 330 гр.
Обед - цветная капуста вареная - грам 100.
Вчера побегала 30 мин на стадионе + 30 мин. пешком.

- 300 гр. за 5-ый день Атаки Дюкана

Отчетная дата: 
15.08.2014
Вес: 
63.4 кг

За 5 - ый день Атаки Дюкана сбросила 300 гр.

Итог за 5 дней Атаки - ровно 2 кг сброшено. вешу 63.4 кг.
Честно говоря, при одной мысли о рыбе или твороге, приходит чувство отвращения.
Сегодня начну первый день Круиза: посижу на овощах. можно кефира, если куплю.
Странно, но теперь появляется чувство тошноты, когда пью тот же капуччино, что и раньше.

Караул! спасайте! вес стал на 5 день Атаки Дюкана!

Отчетная дата: 
14.08.2014
Вес: 
63.7 кг

Капец! на 5-ом дне Атаки вес остановился на 63.7 кг! За вчера и 100 гр не сбросила, хотя питалась четко по Дюкану.
может это капуччино так сработал? или организм привык и отложил остатки за прошлые дни. еще немного воды было на ночь выпито.
хотя еще и на хот йоге была - пот просто капал с меня на пол!

питание за вчера:

- 500 гр. за 3-ий день "Атаки" Дюкана

Отчетная дата: 
13.08.2014
Вес: 
63.7 кг

вчера был 3-ий день на Атаке Дюкана - минус 500 гр!

в день сбрасывать по 500 гр - меня устраивает!
раньше на голодных диетах я сбрасывала только по 300 гр!
а теперь ем белки и худею :-) пока довольна, но посмотри дальше )

вчера ела:
- утром большой кальмар отварной - грам до 150.
- рыба нежирная - 2 куска с промежутком в несколько часов - всего около 200-240 гр.

отчет за 2-ой день Дюкана

Отчетная дата: 
12.08.2014
Вес: 
64.2 кг

Я довольна! за 2-ой день Дюкана ушло 800 гр.!
При этом я все ела из позволенного и была полностью сыта!
При этом вчера не смогла бегать на стадионе - была только йога из активности и много встреч по работе.

отчет за 1 день Дюкана

Отчетная дата: 
11.08.2014
Вес: 
65.0 кг

сбросила - 400 гр. за 1-ый день Дюкана.

В принципе, и на другой диете можно сбросить и больше.
Но одна разница - нет чувства голода, самочувствие хорошее, нет слабости и усталости.

Сегодня 2-ой день - постараюсь есть в том же режиме, + сегодня активная йога 1,5 часа + свидание в ресторане - надо постараться сдержаться там.

капец (

Отчетная дата: 
09.08.2014
Вес: 
64.0 кг

вчера выпила на ночь пол литра чая, так сегодня проснулась вся опухшая + 500 гр!!!!!!!!!
обидно, потому что целый день вчера на строгой диете была - за день съела 4 персика, 500 мл кефира 2.5% и 150-200 гр кабачковой икры и все это до 5 вечера!
пошла на занятие йогой вечером и потом как захотелось пить!
обидно ((((((((
но жизнь продолжается и побеждает тот, кто не сдается!

День №2

Отчетная дата: 
08.08.2014
Вес: 
64.4 кг

День № 2 - сбросила - 500 гр
вес сегодня - 64.4 кг
Вчера 60 мин бегала на стадионе + 30 мин пешком + йога
ела:
завтрак - 250-300 гр капусты тушеной + кофе
обед - 1 яйцо вареное + 2 персика
ужин - капучино
+ много воды с лаймом в течение дня

День похудения № 1 - 07 августа

Отчетная дата: 
07.08.2014
Вес: 
64.9 кг

-200 гр

Отчетная дата: 
26.05.2014
Вес: 
63.2 кг

-200 гр
ела зефир вчера, йога заменила бег )

Страницы

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Калина
  • Ириночка К
  • ДОСЯ