9 день. Белковый.

Главные вкладки

Изображение пользователя masiaka.
ср., 22.10.2014 - 21:07 — masiaka
Отчетная дата: 
22.10.2014
Измерения
Вес: 
90.0 кг
Живот: 
102.0 см.
Шея: 
36.0 см.
Грудь: 
111.0 см.
Бедра: 
109.0 см.
Под грудью: 
90.0 см.
Талия: 
91.0 см.
Бедро: 
66.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Меньше литра
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
120 минут
Подъем по лестнице: 
5 этажей
Тренировки: 
20 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Ванна
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
5
Сон: 
Недостаточно
Курение: 
0

Утром пока все спали, достала весы и взвесилась. Отвес нереально порадовал.
Завтрак. Чай+яблоко
Перекус. 10:00 салат из морковки с ложкой сметаны 100гр.
Обед. Тушеные в морковке сердечка индюшки, кусочек постной телятины. 250гр. Отварная капуста белокачанная 100гр. Яблоко и чай.
Полдник. Яблоко
Ужин. Филе хека в сметане и отварная капуста. Яблоко и чай.
Прогулка час перед обедом и час после полдника.
Упражнения 20 минут утром.
Начала по вечерам чувствовать усталость, но раньше полуночи не получается лечь.


Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Добрый Жук
  • ДОСЯ