Все отчеты

С питанием проблемы, вернее многовато приёмов пищи. Но ем правильную еду. Вот сегодня белковый день, а значит кисломолочка и телятина, салат и из фруктов яблоки и мандарины.

По питанию все в пределах нормы. Сегодня день кисломолочки, каш, яблок и грибов. Пила много воды и кофе, чай.
Много гуляли, и даже позанималась немного. Последнее время с трудом даются упражнения на спину и пресс(((( видно сказывается то что кд скоро.

С питанием почти все в норме. Скоро кд и меня плющит и жор не хилый такой. Держусь как могу, ничего лишнего не ем. Скорее бы кд чтоб жор пропал.

Все более мение нормально. Питание в пределах нормы, ничего запретного не было. Надо увеличивать физнагрузку, но все не выберу правильное время для упражнений.

Завтрак - кофе
Перекус - чай с лимоном, яблоко
Обед - половинка грейпфрута, чай, яблоко 2шт.
Полдник - яблоко, кофе
Перекус - 2 грецких ореха
Ужин - половинка грейпфрута, чай, яблоко.
Плюс 2литра воды.

Какое-то моральное истощение и совсем не до худения. Устала очень к вечеру и голова болит страшно и ноги крутит (на перемену погоды) только и жду чтоб уложить мелкого спать и самой завалиться на боковую. Завтра будет лучший день.

День прогулок, снега. День не совсем правильного питания. Вернее дурацких неправильных перекусов. Но после 19:00 ни-ни, лучше не нарушать а то раз нарушил и потом понеслось...
На завтра ничего не загадываю с питанием, но очень хочется салата из капусты и моркови и сока грейпфрутового свежевыжатого. Надеюсь утром хотелка будет та же.

Завтрак (7 утра) - чай, яблоко
Второй завтрак(9 утра) - кофе, творог 120гр, чайная ложка мёда
Перекус - мандарин
Обед - морская капуста, сельдерей, свекла (все вместе 60гр) куриное филе 50гр, чай, хурма, творог 100гр
Перекус - яблоко, 50гр ливера
Ужин - морская капуста, сельдерей (50гр), рыбное филе тушеное 150гр, кофе, яблоко.

По питанию все в норме. Сьела все что планировала + два батончика с сухофруктов.
По физнагрузке сегодня без упражнений, не было времени но стирка врусную и уборка дома заменили упражнения.
На завтра купила творог и разморозила телятину.

С питанием все нормально. Не нарушила. Ела только то что можно в углеводный день. Баловала себя свежевыжатым апельсиновым соком и кусочком баунти (люблю его).
Завтра день на морской капусте,сельдерее, яблоках и хурме.

Завтрак -чай, яблоко
Перекус - кофе, обезжиреный творог, мед (!нарушение!)
Обед - рис с овощами, тушеная капуста, чай, мандарин, яблоко, финик
Полдник - капуста тушеная, столовая ложка картофельного пюре( лучше бы не ела) чай, хурма
Перекус - четвертинка граната,яблоко
Ужин - тушеная капуста, цветная капуста с помидорами, чай, творог(!нарушение!) малина мороженая.

Завтрак - чай, мандарина, яблоко
Перекус - кофе
Обед - рис, овощи. Телятина, тушенная капуста, чай, яблоко
Полдник - капуста тушенная, куриная паровая котлета, чай ванильный
Ужин - салат 200гр из пекинской капусты, крабовых палочек, яйцо, заправила ложкой сметаны.

По питанию полный провал. :doubledown: Старалась держаться,но безуспешно(((( три нарушения и при том солидных. :boredom: Но ничего! Завтра у меня рис,овощи, телятина вареная и вечером кефир с клетчаткой.

День прошёл хорошо. Главное без нарушений и есть то не очень хотелось а все потому что занята весь день была.
Так что худеем дальше. Завтра сделаю разгруз на салате и яблоках. А все потому что не люблю углеводный день(((( и даже кусочек лаваша пресного вылазит боком (тяжесть в желудке).

По питанию все в норме. Теперь каждый крахмальный день у меня морская капуста с сельдереем и дикий рис, иногда тыквенная каша ещё проскакивает. Это пока тыква дома есть то буду кушать ее.
По физнагрузкам все нормально, больше нажимаю на упражнения для ног и попы.

Завтрак - чай, творог, ложка чайная меда
Перекус - яблоко мандарин
Обед - гречка, куриный бульйон, куриное филе 50гр, чай.
Полдник - кофе, творог, хурма
Перекус - компот, ломтик сыра.
Ужин - кефир,клетчатка из семян льна, черника.

Завтрак - чай, мандаринка, батончик фитнес
Перекус - кофе, яблоко
Обед - сок овощной, хурма, яблоко,мандарин,батончик фитнес
Полдник - инжир, чай,мандаринка
Ужин - чай, яблоко, инжир 2штуки, виноград,халва (!нарушение!)

Завтрак - чай, яблоко
Перекус - кофе,хлебец
Обед - блины 4штуки, компот
Перекус - овощной сок,хлебец
Полдник - яблоко,хурма,овощной сок.
Ужин - чай, полоска шоколада,хлебец 2 штуки.

Завтрак - чай, ложка творога, яблоко
Перекус - кофе
Обед - дикий рис, кабачки тушенные с помидоркой, вишневый компот, половинка яблока, кусочек хурмы
Полдник - винегрет, компот
Ужин - винегрет, кофе, творог (!нарушение!)

Завтрак - кофе,творог,мед,яблоко
Перекус - чай,яблоко
Обед - рис с овощами,куриное филе 30гр, салат из моркови,хлебец
Полдник - чай,хурма,куриное филе 20гр
Перекус - кукурузные палочки 60гр (!нарушение!)